К развитию анемии может привести дефицит железа в организме, поэтому важно следить за необходимым уровнем этого элемента в пище. Особенно уязвимы в этом плане соблюдающие веганскую диету, так как они получают меньше железа.
Железо является важнейшим элементом, который способствует проникновению кислорода через альвеолы и переносу крови по всему телу. Оно также необходимо для выработки гемоглобина и миоглобина. У взрослых мужчин запас железа должен составлять около грамма, у женщин – около 300 мг.
Большое количество железа содержат морепродукты, мидии устрицы, а также мясо, яйца и рыбная икра, напоминает портал Interia. В 100 г мяса моллюсков содержится около 3 мг железа, что почти соответствует суточной потребности как у мужчин, так и у женщин.
Богатыми источниками железа также являются зеленые овощи (шпинат, брокколи), орехи, бобовые, печень, красное мясо.
Дерматолог Александра Филева ранее предупредила, что некоторые заболевания могут приводить к выпадению волос. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Член финской национально-консервативной партии «Альянс свободы» Армандо Мема заявил об ущербе Украине и Евросоюзу (ЕС) из-за отказа от попыток наладить диалог с Россией. Такое мнение он выразил в социальной сети…
Адвокат по уголовным делам, медиатор при Московской Торгово-промышленной палате РФ Альберт Халеян предупредил об ответственности за репост в соцсетях. Об этом сообщает РИАМО. По его словам, в эпоху активного общения…
Лайнер с пассажирами, который летел из ОАЭ в РФ, экстренно приземлился в другой стране на фоне поломки. Об этом сообщило издание «Вести Татарстан». Отмечается, что самолет отправился из Дубая в…
Член комитета Государственной Думы РФ по международным делам Светлана Журова оценила желание президента Франции Эммануэля Макрона пригласить на поля саммита G7 в Париже представителей России и Украины. «Пока не обозначены…
37-летняя актриса Кристина Асмус вновь влюблена. Сердце артистки покорил 41-летний кинооператор Валерий Махмудов. Сейчас они вместе отдыхают на Бали. Первые намеки на новый роман появились осенью прошлого года, когда звезда…
Врач и телеведущий Александр Мясников в студии программы «О самом главном» отчитал пациентку за использование сосудосуживающих капель. Выпуск опубликован на платформе «Смотрим». Гостья программы рассказала доктору, что уже 20 лет…