Сводящее с ума слово «локдаун» все чаще звучит с каждого угла. А что делать, если все-таки введут?.. Специально на этот случай Общественная служба новостей и семейный психолог Светлана Бояринова составили инструкцию, как подготовиться к подобному развитию событий.
Отметим, что слухи о локдане берут начало в Госдуме, где пару дней назад не исключили такой сценарий из-за омикрон штамма.
«Есть люди, которые в принципе не читают новости. Но есть такие новости, от которых сложно отгородиться».
«И лучше быть готовым к чему-то плохому, иметь план, чем переживать ситуацию, которая свалится на голову. Искусственно проживая все подобные истории, мы работаем со страхом. Нужно ответить себе на вопрос: «Как я могу поступать в тех или иных ситуациях?» И все спланировать», – объяснила Светлана Бояринова.
1. По мотивам предыдущих локдаунов мы понимаем, что нас ждет. Но надо помнить, что всего мы предугадать не можем: например, не знаем, что это будет за локдаун, сколько он продлится и какие введут ограничения. Так или иначе, нужно ответить на вопрос: «Как мы его переживем? В одиночестве, вдвоем или с детьми? Придется ли детям учиться в школе?»2. Затем нужно решить технические вопросы. Кто, где в каком углу квартиры и по какому графику работает? Кто занимается с детьми уроками? Кто контролирует, чтобы они сидели онлайн и слушали учителя? Какие продукты нужны? Как мы будем их заказывать? Есть ли на все это деньги?
3. Поработаем с чувствами. По поводу того, что может происходить, мы можем тревожиться, раздражаться. Кому-то необходимо личное пространство, кто-то напротив любит поболтать. Нужно на берегу договориться между собой: «Мы сгоряча ничего друг другу не говорим. Сначала дышим 10-15 минут, выдыхаем, и только потом обсуждаем».
4. Думаем над досугом. К счастью, в интернете техники, практики, медитации, рекомендации, как справляться со стрессом и раздражением, как не ссориться и проговаривать свои чувства. И это не исключая множества позитивных занятий, которые переключат вашу энергию и эмоции.
5. Продумываем технику безопасности на случай, если кто-то сорвался. Нужно договориться, что мы принимаем друг друга: «Это всего лишь эмоции, не надо их воспринимать всерьез!».
Светлана Бояринова заострила внимание на едва ли не самом важном пункте: нужно выписать все «опасные» моменты и ответить, как мы будете с этим справляться.
«Это успокоит мозг, минимизирует тревогу. У вас будет ощущение, что вы контролируете ситуацию. А когда будут идеи, как с этим справляться, что расширит горизонты и увеличит силы и возможности», – заключила Светлана Бояринова.
Ранее Общественная служба новостей в беседе со Светланой Бояриновой нередко поднимала «ковидные темы». Психолог ответила на вопрос, что делать, если родственник или близкий друг не хочет вакцинироваться. И как не разругаться на этой почве.
Второго августа в акватории реки Амур в районе пристани города Амурска произошло столкновение катера с резиновой лодкой, в которой находились пять отдыхающих. Инцидент не остался без внимания Дальневосточной транспортной прокуратуры,…
Основательница и генеральный директор Wildberries Татьяна Ким оказалась в базе данных украинского интернет-ресурса «Миротворец»*. Сведения об этом появились в субботу вечером, что подтвердили журналисты РИА Новости, изучившие содержимое сайта. Администрация ресурса обвинила бизнес-леди в публичной…
Посол России в Австрии Андрей Грозов сообщил РИА Новости, что российские исполнители сохраняют высокую востребованность в стране, а их выступления неизменно привлекают аншлаги. Дипломат подчеркнул, что зрительский интерес оказывается убедительнее любых политических заявлений, поскольку…
Российские войска нанесли удар по порту Николаева и уничтожили морской буксир Вооруженных сил Украины. Отдельным ударом в акватории Черного моря был поражен сухогруз с военным имуществом для ВСУ – судно шло в восьми километрах восточнее Затоки.…
Член комитета Совета Федерации по социальной политике Наталия Косихина в разговоре с ТАСС выступила с инициативой превратить школьные столовые в главную площадку для знакомства детей с традиционной русской кухней. Поводом…
Росавиация проинформировала о введении временных ограничений на прием и выпуск воздушных судов в двух российских аэропортах. Под ограничения попали воздушные гавани Екатеринбурга и Ижевска. Соответствующее уведомление размещено в официальном Telegram-канале…