Сводящее с ума слово «локдаун» все чаще звучит с каждого угла. А что делать, если все-таки введут?.. Специально на этот случай Общественная служба новостей и семейный психолог Светлана Бояринова составили инструкцию, как подготовиться к подобному развитию событий.
Отметим, что слухи о локдане берут начало в Госдуме, где пару дней назад не исключили такой сценарий из-за омикрон штамма.
«Есть люди, которые в принципе не читают новости. Но есть такие новости, от которых сложно отгородиться».
«И лучше быть готовым к чему-то плохому, иметь план, чем переживать ситуацию, которая свалится на голову. Искусственно проживая все подобные истории, мы работаем со страхом. Нужно ответить себе на вопрос: «Как я могу поступать в тех или иных ситуациях?» И все спланировать», – объяснила Светлана Бояринова.
1. По мотивам предыдущих локдаунов мы понимаем, что нас ждет. Но надо помнить, что всего мы предугадать не можем: например, не знаем, что это будет за локдаун, сколько он продлится и какие введут ограничения. Так или иначе, нужно ответить на вопрос: «Как мы его переживем? В одиночестве, вдвоем или с детьми? Придется ли детям учиться в школе?»2. Затем нужно решить технические вопросы. Кто, где в каком углу квартиры и по какому графику работает? Кто занимается с детьми уроками? Кто контролирует, чтобы они сидели онлайн и слушали учителя? Какие продукты нужны? Как мы будем их заказывать? Есть ли на все это деньги?
3. Поработаем с чувствами. По поводу того, что может происходить, мы можем тревожиться, раздражаться. Кому-то необходимо личное пространство, кто-то напротив любит поболтать. Нужно на берегу договориться между собой: «Мы сгоряча ничего друг другу не говорим. Сначала дышим 10-15 минут, выдыхаем, и только потом обсуждаем».
4. Думаем над досугом. К счастью, в интернете техники, практики, медитации, рекомендации, как справляться со стрессом и раздражением, как не ссориться и проговаривать свои чувства. И это не исключая множества позитивных занятий, которые переключат вашу энергию и эмоции.
5. Продумываем технику безопасности на случай, если кто-то сорвался. Нужно договориться, что мы принимаем друг друга: «Это всего лишь эмоции, не надо их воспринимать всерьез!».
Светлана Бояринова заострила внимание на едва ли не самом важном пункте: нужно выписать все «опасные» моменты и ответить, как мы будете с этим справляться.
«Это успокоит мозг, минимизирует тревогу. У вас будет ощущение, что вы контролируете ситуацию. А когда будут идеи, как с этим справляться, что расширит горизонты и увеличит силы и возможности», – заключила Светлана Бояринова.
Ранее Общественная служба новостей в беседе со Светланой Бояриновой нередко поднимала «ковидные темы». Психолог ответила на вопрос, что делать, если родственник или близкий друг не хочет вакцинироваться. И как не разругаться на этой почве.
В третьем сезоне реалити-шоу ТНТ «Сокровища императора» продолжается напряженная борьба за главный приз в 10 миллионов рублей. В десятом выпуске участникам снова предстоит пройти через сложные испытания в Китае, решить…
Власти Болгарии официально объявили о прекращении поставок оружия и боеприпасов на Украину, которые ранее осуществлялись из собственных военных запасов страны. Об этом сообщает издание «АБН24». О таком решении недавно публично…
В Лондоне несколько дней назад состоялась встреча так называемой евротройки, в которой приняли участие главы Великобритании, Франции и Германии. По итогам этих переговоров был объявлен список требований к России, который…
Стало известно о моменте мощного взрыва газа, который произошел в жилом доме в Самаре на улице 22-го Партсъезда. По предварительным данным, в результате этого происшествия один человек погиб и еще…
Известный российский кинорежиссер и сценарист Александр Сокуров направил открытое письмо председателю Союза кинематографистов России Никите Михалкову, в котором призвал к помощи в разблокировании проката фильмов и сериалов, которые ранее не…
С июля 2026 года ряд категорий граждан получит увеличенные пенсионные выплаты. Это касается пенсионеров, которым исполнилось 80 лет в июне, тех, кто впервые получил инвалидность I группы, а также лиц,…