За последние два года в больницу больше поступает пациентов с проблемами со спиной, возникшими из-за неправильной осанки. Возможно, одним из факторов стала дистанционная работа, когда приходится много часов сидеть за компьютером, практически не меняя положения тела. О том, какие простые упражнения можно делать для здоровья своего позвоночника, Общественной службе новостей рассказала нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н Нина Вознесенская.
Врач напомнила, что мышечный корсет – это группа глубоких мышц, которая поддерживает не только позвоночник в вертикальном положении, но и внутренние органы брюшной полости и таза. При ослабленном корсете нарушается осанка, появляются боли в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, избыточный вес, нарушение работы внутренних органов, появляется риск травм.
«В позвоночнике защемляются нервные корешки на любом уровне – шейном, грудном, поясничном»
«Соответственно, начинают страдать органы, которые находятся в зоне интересов тех или иных нервных корешков. Человек сутулится, у него пропадает бодрость и уверенность в себе», – отметила Нина Вознесенская.
Сохранить осанку помогут простые правила. Самое главное, что в одном положении нельзя оставаться больше двадцати минут. Важно менять позы и разминаться. Поможет гимнастика средь бела дня.
«При подъеме тяжелых предметов с пола, используйте мускулатуру ног, а не спины – присядьте, а затем встаньте вместе с предметом. Если вам нужно что-то поднять с пола, например, ручку, не надо сгибаться для этого пополам. Вместо наклона согните колени, присядьте и легким движением поднимите, что у вас там упало. Все рабочие поверхности должны размещаться на таком уровне, чтобы при их применении не пришлось напрягать верхнюю часть спины», – поделилась Нина Вознесенская.Ранее в беседе с Общественной службой новостей Нина Вознесенская рассказала, что во время пандемии коронавируса нужно постараться больше думать о приятном и строить планы не будущее. А если вы заболели, постарайтесь воспринимать происходящее как домашний отпуск.
В Екатеринбурге расследуют громкое дело о покушении на убийство местного жителя, который добивался смены управляющей компании своего дома. По версии следствия, сотрудники УК наняли исполнителей для расправы над мужчиной, недовольным…
Екатеринбургу может потребоваться дорогостоящая перекачка воды из Челябинской области из-за проблем с заполнением Верхнемакаровского водохранилища. Об этом заявил заместитель председателя Общественной палаты Свердловской области Владимир Винницкий, передает URA.RU. По его…
Председатель комитета Госдумы по туризму и развитию туристической инфраструктуры Сангаджи Тарбаев рассказал, что до 2030 года в планах создать 73000 новых гостиничных номеров в России. Об этом сообщает «Парламентская газета».…
День несёт энергию практичности, стабильности и неожиданных, но приятных прорывов в материальной сфере. Общая космическая картина дня Луна в Тельце продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Нептуном в Рыбах…
Российской певице Ларисе Долиной стало плохо. Об этом пишет телеграм-канал Mash. Издание утверждает, что звезда почувствовала себя плохо, находясь в своей квартире в Москве. Исполнительница вызвала себе скорую помощь. Предварительно,…
Украинские беспилотники продолжают уносить жизни жителей приграничного региона. Об этом пишет издание bel.ru. В Белгородской области умер мужчина, который накануне пострадал в результате удара дрона. Трагедия произошла в селе Волчья…