За последние два года в больницу больше поступает пациентов с проблемами со спиной, возникшими из-за неправильной осанки. Возможно, одним из факторов стала дистанционная работа, когда приходится много часов сидеть за компьютером, практически не меняя положения тела. О том, какие простые упражнения можно делать для здоровья своего позвоночника, Общественной службе новостей рассказала нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н Нина Вознесенская.
Врач напомнила, что мышечный корсет – это группа глубоких мышц, которая поддерживает не только позвоночник в вертикальном положении, но и внутренние органы брюшной полости и таза. При ослабленном корсете нарушается осанка, появляются боли в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, избыточный вес, нарушение работы внутренних органов, появляется риск травм.
«В позвоночнике защемляются нервные корешки на любом уровне – шейном, грудном, поясничном»
«Соответственно, начинают страдать органы, которые находятся в зоне интересов тех или иных нервных корешков. Человек сутулится, у него пропадает бодрость и уверенность в себе», – отметила Нина Вознесенская.
Сохранить осанку помогут простые правила. Самое главное, что в одном положении нельзя оставаться больше двадцати минут. Важно менять позы и разминаться. Поможет гимнастика средь бела дня.
«При подъеме тяжелых предметов с пола, используйте мускулатуру ног, а не спины – присядьте, а затем встаньте вместе с предметом. Если вам нужно что-то поднять с пола, например, ручку, не надо сгибаться для этого пополам. Вместо наклона согните колени, присядьте и легким движением поднимите, что у вас там упало. Все рабочие поверхности должны размещаться на таком уровне, чтобы при их применении не пришлось напрягать верхнюю часть спины», – поделилась Нина Вознесенская.Ранее в беседе с Общественной службой новостей Нина Вознесенская рассказала, что во время пандемии коронавируса нужно постараться больше думать о приятном и строить планы не будущее. А если вы заболели, постарайтесь воспринимать происходящее как домашний отпуск.
Ассоциация туроператоров России (АТОР) проинформировала, что грядущие корректировки визовой политики Японии не повлияют на стоимость поездок для россиян. В организации подчеркнули: визовые новшества, анонсированные японской стороной, адресованы исключительно иностранным гражданам,…
У погибшей при нападении на торговый центр West Mall в Краснодаре женщины остались двое несовершеннолетних сыновей. Об этом пишет Telegram-канал Mash. При атаке пострадали не менее пяти человек, информирует губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев. 20 июня…
Девятнадцатилетний житель Краснодара, напавший с мачете на посетителей торгового центра West Mall, воспитывался в неполной многодетной семье. Эту информацию он сообщил следователям во время допроса, кадры которого региональное УМВД предоставило…
Ассоциация туроператоров России (АТОР) в беседе с РИА Новости назвала количество государств, куда летом 2026 года российские туристы смогут отправиться прямыми рейсами. Речь идет о 35 странах, доступных для вылета…
В Министерстве иностранных дел Ирана прозвучало официальное предупреждение, адресованное Соединенным Штатам. Речь шла о судьбе двустороннего меморандума, заключенного между Тегераном и Вашингтоном. Иранские дипломаты подчеркнули, что документ окажется под прямой…
Министр здравоохранения Российской Федерации Михаил Мурашко в преддверии Дня медицинского работника совершил рабочий визит в Вологодскую область. Об этом сообщает РИА Новости. Вместе с губернатором региона Георгием Филимоновым он открыл новое медицинское учреждение – Череповецкую городскую…