За последние два года в больницу больше поступает пациентов с проблемами со спиной, возникшими из-за неправильной осанки. Возможно, одним из факторов стала дистанционная работа, когда приходится много часов сидеть за компьютером, практически не меняя положения тела. О том, какие простые упражнения можно делать для здоровья своего позвоночника, Общественной службе новостей рассказала нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н Нина Вознесенская.
Врач напомнила, что мышечный корсет – это группа глубоких мышц, которая поддерживает не только позвоночник в вертикальном положении, но и внутренние органы брюшной полости и таза. При ослабленном корсете нарушается осанка, появляются боли в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, избыточный вес, нарушение работы внутренних органов, появляется риск травм.
«В позвоночнике защемляются нервные корешки на любом уровне – шейном, грудном, поясничном»
«Соответственно, начинают страдать органы, которые находятся в зоне интересов тех или иных нервных корешков. Человек сутулится, у него пропадает бодрость и уверенность в себе», – отметила Нина Вознесенская.
Сохранить осанку помогут простые правила. Самое главное, что в одном положении нельзя оставаться больше двадцати минут. Важно менять позы и разминаться. Поможет гимнастика средь бела дня.
«При подъеме тяжелых предметов с пола, используйте мускулатуру ног, а не спины – присядьте, а затем встаньте вместе с предметом. Если вам нужно что-то поднять с пола, например, ручку, не надо сгибаться для этого пополам. Вместо наклона согните колени, присядьте и легким движением поднимите, что у вас там упало. Все рабочие поверхности должны размещаться на таком уровне, чтобы при их применении не пришлось напрягать верхнюю часть спины», – поделилась Нина Вознесенская.Ранее в беседе с Общественной службой новостей Нина Вознесенская рассказала, что во время пандемии коронавируса нужно постараться больше думать о приятном и строить планы не будущее. А если вы заболели, постарайтесь воспринимать происходящее как домашний отпуск.
Генеральный секретарь Федерации футбола Ирана Хедаят Момбейни выступил с резкой критикой в адрес Соединенных Штатов как страны-организатора чемпионата мира по футболу 2026 года. В интервью France24 он заявил, что проведение…
Лидер «Справедливой России» Сергей Миронов в интервью «Газете.Ru» высказал убежденность в том, что Россия и Украина вновь сблизятся. По его мнению, это единственный способ защитить православные святыни и историческое наследие…
Прокуратура Краснодарского края организовала проверку по факту инцидента в торговом центре на улице Заполярной. Соответствующее сообщение появилось в официальном аккаунте надзорного ведомства в национальном мессенджере «Макс». Инцидент произошел в субботу.…
Губернатор Кузбасса Илья Середюк отреагировал на включение его персональных данных в базу украинского экстремистского сайта «Миротворец»*. В пресс-службе правительства Кемеровской области передали, что глава региона воспринял эту новость спокойно и…
В субботу, 20 июня, в Великом Новгороде была объявлена опасность прилета БПЛА. Соответствующее предупреждение оперативно распространила региональная система предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций. Информация поступила в утренние часы и была…
В Стамбуле на церемонии передачи ВМС Румынии и Турции двух кораблей президент Реджеп Тайип Эрдоган сделал ряд заявлений. Турецкий лидер сообщил, что страна занимает одиннадцатую позицию в мировом рейтинге экспортеров оборонной продукции. Он отметил, что…