За последние два года в больницу больше поступает пациентов с проблемами со спиной, возникшими из-за неправильной осанки. Возможно, одним из факторов стала дистанционная работа, когда приходится много часов сидеть за компьютером, практически не меняя положения тела. О том, какие простые упражнения можно делать для здоровья своего позвоночника, Общественной службе новостей рассказала нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н Нина Вознесенская.
Врач напомнила, что мышечный корсет – это группа глубоких мышц, которая поддерживает не только позвоночник в вертикальном положении, но и внутренние органы брюшной полости и таза. При ослабленном корсете нарушается осанка, появляются боли в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника, избыточный вес, нарушение работы внутренних органов, появляется риск травм.
«В позвоночнике защемляются нервные корешки на любом уровне – шейном, грудном, поясничном»
«Соответственно, начинают страдать органы, которые находятся в зоне интересов тех или иных нервных корешков. Человек сутулится, у него пропадает бодрость и уверенность в себе», – отметила Нина Вознесенская.
Сохранить осанку помогут простые правила. Самое главное, что в одном положении нельзя оставаться больше двадцати минут. Важно менять позы и разминаться. Поможет гимнастика средь бела дня.
«При подъеме тяжелых предметов с пола, используйте мускулатуру ног, а не спины – присядьте, а затем встаньте вместе с предметом. Если вам нужно что-то поднять с пола, например, ручку, не надо сгибаться для этого пополам. Вместо наклона согните колени, присядьте и легким движением поднимите, что у вас там упало. Все рабочие поверхности должны размещаться на таком уровне, чтобы при их применении не пришлось напрягать верхнюю часть спины», – поделилась Нина Вознесенская.Ранее в беседе с Общественной службой новостей Нина Вознесенская рассказала, что во время пандемии коронавируса нужно постараться больше думать о приятном и строить планы не будущее. А если вы заболели, постарайтесь воспринимать происходящее как домашний отпуск.
Глава комитета Бундестага, отвечающего за контроль над разведкой, Марк Генрихманн выразил критику в адрес России, назвав её действия «игрой без правил». Об этом сообщает телеканал n-tv. Политик обвинил Россию в…
В южной китайской провинции Юньнань шестнадцать человек получили ожоги во время празднования традиционного Фестиваля факелов. Инцидент произошел вечером 6 августа в деревне Уса, расположенной в городском округе Сюаньвэй. Информацию о…
Мэр Донецка Алексей Кулемзин сообщил о повреждениях жилого сектора и автотранспорта в результате атаки беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины. Инцидент произошел в Куйбышевском районе города, где удар пришелся по…
После атаки украинских беспилотников на Севастополь 8 августа повреждены 22 дома: разбиты окна, повреждены кровли и стены. Силы ПВО, авиация и мобильные огневые группы сбили 35 дронов, преимущественно над морем. Об этом сообщил губернатор Михаил…
В аэропорту Шереметьево произошел инцидент с участием двух пассажиров, которые нарушили предписания авиационной безопасности. Нарушители были задержаны дежурными службами воздушной гавани и незамедлительно переданы представителям ФСБ России. О случившемся проинформировала…
В аэропорту Норильска грузовой Boeing 737, выполнявший рейс из Москвы, выкатился за границы взлетно-посадочной полосы. Информацию об инциденте распространила Западно-Сибирская транспортная прокуратура через свой Telegram-канал. Воздушное судно покинуло пределы ВПП…