Чтобы сохранить подвижность рук и ног, людям с больными суставами следует заниматься йогой. С таким советом обратилась спортивный тренер, инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК), йоготерапевт Наталья Сырчина. По ее словам, для пациентов, у которых болят суставы, идеально подойдет мягкий фитнес – пилатес или йога.
«Когда мы занимаемся йогой, то совершаем движения в суставах во всех направлениях подвижности. Если уже есть артроз, артрит, необходимо заниматься йогой два раза в неделю. Нельзя заниматься йогой при обострении болезней», – рекомендовала Сырчина в беседе с «Лентой.ру».
Также инструктор перечислила пять упражнений, которые помогут при поддержании здоровья суставов. Среди них оказались упражнения кошка с прогнутой поясницей при нахождении в позе на коленях и локтях, а также мельница. В последнем случае речь идет о позе стоя с ногами на ширине плеч и наклоненным вперед корпусом с касанием пальцев одной руки пальцев противоположной ноги.
Также Сырчина советовала вращать плечи и колени в разные стороны, а также сделать упражнение восьмерка. При нем бедрами нужно двигать в направлении воображаемой цифры 8.
Ранее психологи из Иллинойсского университета определили, что занятия йогой в домашних условиях способны заметно улучшить кратковременную память. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Житель Москвы обнаружил в своем туалете красную змею. Об этом сообщает Telegram-канал «Москвач». Инцидент произошел на юге столицы. Жительница многоэтажки предупредила своих соседей, что из ее террариума сбежала королевская змея…
Россиянина заставили вернуть деньги за гибель сына на СВО. Об этом сообщила «Лента.ру» со ссылкой на Лиманский районный суд. Инцидент произошёл в Астраханской области. Военный погиб в 2024 году и…
В Прикамье учительнице выплатят компенсацию за оскорбление от школьника. Об этом сообщае пресс-служба Березниковского городского суда. Инцидент произошел в ноябре 2025 года в одной из школ Березников. Мальчик опоздал на…
Согласно исследованию сервиса SuperJob, с результатами которого ознакомился ТАСС, большинство родителей одиннадцатиклассников по-прежнему ориентируют детей на получение высшего образования. О планах поступать в вузы заявили 63 % опрошенных, тогда как…
Политик Борис Надеждин начал новую избирательную кампанию. Об этом сообщили «Ведомости». В 2024 году Надеждин хотел участвовать в качестве кандидата на выборах президента России. Однако тогда ЦИК отказался зарегистрировать его.…
Депутат Госдумы Екатерина Стенякина предложили на идеологическом уровне отказаться от использования терминов «мать-одиночка» и «неполная семья». Своим мнением она поделилась в эфире радио Sputnik. По словам парламентария, устаревшие формулировки не…