Чтобы сохранить подвижность рук и ног, людям с больными суставами следует заниматься йогой. С таким советом обратилась спортивный тренер, инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК), йоготерапевт Наталья Сырчина. По ее словам, для пациентов, у которых болят суставы, идеально подойдет мягкий фитнес – пилатес или йога.
«Когда мы занимаемся йогой, то совершаем движения в суставах во всех направлениях подвижности. Если уже есть артроз, артрит, необходимо заниматься йогой два раза в неделю. Нельзя заниматься йогой при обострении болезней», – рекомендовала Сырчина в беседе с «Лентой.ру».
Также инструктор перечислила пять упражнений, которые помогут при поддержании здоровья суставов. Среди них оказались упражнения кошка с прогнутой поясницей при нахождении в позе на коленях и локтях, а также мельница. В последнем случае речь идет о позе стоя с ногами на ширине плеч и наклоненным вперед корпусом с касанием пальцев одной руки пальцев противоположной ноги.
Также Сырчина советовала вращать плечи и колени в разные стороны, а также сделать упражнение восьмерка. При нем бедрами нужно двигать в направлении воображаемой цифры 8.
Ранее психологи из Иллинойсского университета определили, что занятия йогой в домашних условиях способны заметно улучшить кратковременную память. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Для некоторых категорий работников существуют специальные методы подтверждения их трудовой деятельности. После выхода на пенсию многие российские граждане обнаруживают, что размер их пенсий оказывается значительно ниже ожидаемого. При обращении в…
В уссурийском парке «Дора» произошло нападение медведя на женщину, которая занималась кормлением животных. Как сообщают местные паблики, хищник откусил сотруднице часть правой руки. Пострадавшую экстренно доставили в больницу. По предварительным…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий выступил с инициативой о трудоустройстве. Об этом информирует ТАСС. По мнению парламентария, стоит закрепить в государственных органах, учреждениях и компаниях с государственным участием рабочие места для…
Президент США Дональд Трамп в интервью британской газете Financial Times признался, что пока не принял решения о выдаче Украине лицензии на производство зенитных ракет Patriot. По его словам, американская администрация…
С сентября в России вступают в силу изменения правил перевозок пассажиров в поездах дальнего следования. Соответствующий приказ Министерства транспорта изучило РИА Новости. Документ вносит коррективы в правила, утвержденные приказом Минтранса…
Глава РФПИ и спецпредставитель президента РФ Кирилл Дмитриев обратил внимание на ситуацию в Европе. Об этом написал в своих соцсетях. Эксперт провёл историческую параллель между ситуацией в испанской Сеуте и…