Чтобы сохранить подвижность рук и ног, людям с больными суставами следует заниматься йогой. С таким советом обратилась спортивный тренер, инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК), йоготерапевт Наталья Сырчина. По ее словам, для пациентов, у которых болят суставы, идеально подойдет мягкий фитнес – пилатес или йога.
«Когда мы занимаемся йогой, то совершаем движения в суставах во всех направлениях подвижности. Если уже есть артроз, артрит, необходимо заниматься йогой два раза в неделю. Нельзя заниматься йогой при обострении болезней», – рекомендовала Сырчина в беседе с «Лентой.ру».
Также инструктор перечислила пять упражнений, которые помогут при поддержании здоровья суставов. Среди них оказались упражнения кошка с прогнутой поясницей при нахождении в позе на коленях и локтях, а также мельница. В последнем случае речь идет о позе стоя с ногами на ширине плеч и наклоненным вперед корпусом с касанием пальцев одной руки пальцев противоположной ноги.
Также Сырчина советовала вращать плечи и колени в разные стороны, а также сделать упражнение восьмерка. При нем бедрами нужно двигать в направлении воображаемой цифры 8.
Ранее психологи из Иллинойсского университета определили, что занятия йогой в домашних условиях способны заметно улучшить кратковременную память. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Министерство обороны РФ проинформировало о нанесении ударов по объектам управления движением, расположенным на железнодорожной станции Конотоп в Сумской области. Соответствующее заявление опубликовано в Telegram-канале ведомства. В ночное время российские войска…
Организаторы гастролей сообщили РИА Новости: в Объединенных Арабских Эмиратах выступят звезды русского балета с постановкой, где соединены две феерии Петра Чайковского. Речь идет о спектакле, в котором собраны сцены из…
Министр иностранных дел Судана Мухиеддин Салем в интервью РИА Новости заявил, что европейские государства применяют гуманитарные трудности, возникающие в других странах, для достижения собственных политических задач. По словам главы внешнеполитического…
Российский сенатор Алексей Пушков в своем Telegram-канале высказал предположение, что президент Финляндии Александр Стубб может преследовать собственные политические цели, инициируя диалог с российским лидером Владимиром Путиным. По мнению парламентария, финский…
Минувшая ночь в Москве стала самой холодной с начала текущей календарной осени: на главной метеостанции на ВДНХ температура опустилась до минус 0,8 градуса. Об этом информирует ТАСС со ссылкой на официальные данные Гидрометцентра РФ. Прежний осенний минимум пришелся на ночь…
На Кунашире гибридные особи, произошедшие от белых и бурых медведей, способны представлять для людей существенно большую угрозу, нежели привычные бурые медведи. Такую оценку в интервью РИА Новости озвучил биолог Дмитрий Сафонов. Ключевой фактор риска,…