Чтобы сохранить подвижность рук и ног, людям с больными суставами следует заниматься йогой. С таким советом обратилась спортивный тренер, инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК), йоготерапевт Наталья Сырчина. По ее словам, для пациентов, у которых болят суставы, идеально подойдет мягкий фитнес – пилатес или йога.
«Когда мы занимаемся йогой, то совершаем движения в суставах во всех направлениях подвижности. Если уже есть артроз, артрит, необходимо заниматься йогой два раза в неделю. Нельзя заниматься йогой при обострении болезней», – рекомендовала Сырчина в беседе с «Лентой.ру».
Также инструктор перечислила пять упражнений, которые помогут при поддержании здоровья суставов. Среди них оказались упражнения кошка с прогнутой поясницей при нахождении в позе на коленях и локтях, а также мельница. В последнем случае речь идет о позе стоя с ногами на ширине плеч и наклоненным вперед корпусом с касанием пальцев одной руки пальцев противоположной ноги.
Также Сырчина советовала вращать плечи и колени в разные стороны, а также сделать упражнение восьмерка. При нем бедрами нужно двигать в направлении воображаемой цифры 8.
Ранее психологи из Иллинойсского университета определили, что занятия йогой в домашних условиях способны заметно улучшить кратковременную память. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков отказался комментировать сообщения об инциденте с датским вертолетом в Балтийском море. Вопрос о случившемся журналисты задали ему во время регулярного брифинга. «У меня нет никакого…
Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко заявила, что жители Дагестана героически и мужественно сражаются в зоне проведения специальной военной операции, и это заслуживает глубокого уважения. Об этом во вторник, 15 сентября,…
Американский президент Дональд Трамп обратился к главе киевского режима Владимиру Зеленскому с требованием остановить атаки на российскую нефтяную инфраструктуру, поскольку те подталкивают вверх цены на топливо, которые за выходные выросли…
Расчёты самоходных миномётов 2С4 «Тюльпан» (калибр — 240 мм) используют высокоточные боеприпасы «Смельчак» для поражения приоритетных целей, сообщает газета «Красная звезда». Командир расчёта «Тюльпана» из группировки войск «Восток» с позывным Чёрный сравнил «Смельчака»…
Прокуратура Колпинского района через суд требует лишить водительских прав звезду телешоу «Пацанки» Анастасию Петрову. Об этом пишет издание «КП-Петербург». По данным источника в правоохранительных органах, 25-летняя блогерша состоит на диспансерном…
В Раменском городском округе Подмосковья правоохранители в рамках профилактической операции «Мак‑2026» уничтожили масштабную заросль дикорастущей конопли. Цель проводимых мероприятий — сдерживание незаконного оборота наркотических веществ. Информацию об этом предоставили «Вестям Подмосковья» в…