Чтобы сохранить подвижность рук и ног, людям с больными суставами следует заниматься йогой. С таким советом обратилась спортивный тренер, инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК), йоготерапевт Наталья Сырчина. По ее словам, для пациентов, у которых болят суставы, идеально подойдет мягкий фитнес – пилатес или йога.
«Когда мы занимаемся йогой, то совершаем движения в суставах во всех направлениях подвижности. Если уже есть артроз, артрит, необходимо заниматься йогой два раза в неделю. Нельзя заниматься йогой при обострении болезней», – рекомендовала Сырчина в беседе с «Лентой.ру».
Также инструктор перечислила пять упражнений, которые помогут при поддержании здоровья суставов. Среди них оказались упражнения кошка с прогнутой поясницей при нахождении в позе на коленях и локтях, а также мельница. В последнем случае речь идет о позе стоя с ногами на ширине плеч и наклоненным вперед корпусом с касанием пальцев одной руки пальцев противоположной ноги.
Также Сырчина советовала вращать плечи и колени в разные стороны, а также сделать упражнение восьмерка. При нем бедрами нужно двигать в направлении воображаемой цифры 8.
Ранее психологи из Иллинойсского университета определили, что занятия йогой в домашних условиях способны заметно улучшить кратковременную память. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский лидер Дональд Трамп не сможет выполнить требования главы киевского режима Владимира Зеленского по поставкам ракет ПВО для систем ЗРК Patriot, пишет Welt. Корреспондент телеканала Кристоф Ваннер отметил, что у…
В большинстве сфер наблюдается стремительная цифровизация, из-за чего умение пользоваться базовыми цифровыми инструментами перестаёт быть просто полезным бонусом к резюме и становится необходимым требованием для практически любой офисной должности. Об…
Британец Иэн Хантли, ставший одним из наиболее известных детоубийц страны, умер в результате полученных травм через несколько дней после нападения в тюрьме строгого режима Франкленд. Об этом сообщила полиция графства…
Военные запасы США истощаются в войне с Ираном, это лишает Вашингтон возможности противостоять России, Китаю и КНДР. Об этом пишет The American Conservative. Американское издание указывает, что каждый день военной…
После взрывов на нефтехранилищах в Иране могут пойти кислотные дожди, предупредили в Красном полумесяце Исламской Республики. Организация опубликовала соответствующее заявление в своем Telegram-канале, передает РИА Новости. Населению рекомендовали оставаться дома при выпадении осадков вблизи объектов…
Заслуженная артистка России Ольга Кабо, известная как один из секс-символов отечественного кино, поделилась секретом своей подтянутой фигуры. Ее цитирует РИА Новости. Артистка поделилась, что всегда воспринимала звание «секс-символ» с долей…