Офисные работники ежедневно должны употреблять в пищу фрукты, курицу, макароны и бобовые для восполнения затратов энергии. Об этом диетолог Кристен Смит заявила в беседе с изданием Infobae.
По словам эксперта, умственную работу необходимо поддерживать сложными углеводами. Они содержатся в цельнозерновом хлебе, рисе и макаронах.
Сложные углеводы — это длинные цепочки молекул сахара. За счет более длительного времени для расщепления и усвоения организмом, они помогают энергии медленно, но стабильно поступать. Простые углеводы быстро усваиваются, поскольку состоят всего из одной или двух молекул сахара. Они могут вызвать резкие «скачки» глюкозы, после чего хочется снова есть.
Смит заявила, что ежедневный рацион должен состоять из нескольких порций овощей, двух фруктов и нежирного белка.
Диетолог рассказала, что белок содержится в курице, рыбе и бобовых. Кроме этого, можно есть и молочные продукты, например белый йогурт без красителей и нежирный сыр.
Ранее исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание», врач-диетолог, гепатолог Нурия Дианова призвала не есть больше одного яйца в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пресс-служба МЧС Киргизии заявила РИА Новости, что подъем тела российской альпинистки Натальи Наговициной с пика Победы не начнется до получения гарантий безопасности для участников операции. В ведомстве подчеркнули, что решение…
Албанский нападающий Мирлинд Даку попал в стартовый состав московского «Спартака» на выездную встречу четвертого тура российской Премьер-лиги против калининградской «Балтики». Состав команды опубликован на официальном сайте РПЛ. Для 26-летнего форварда…
Российского туриста задержали в отеле Renaissance в египетском Шарм-эш-Шейхе. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на посольство России в Египте. В дипмиссии уточнили, что мужчине вменяют нарушение норм поведения,…
Апелляционный суд по уголовным делам провинции Красное море в египетской Хургаде до конца августа определит дату заседания, на котором будет рассмотрена жалоба Мухаммеда Бадави, приговоренного к смертной казни за ограбление…
Согласно данным совместного исследования телеканала CBS и компании YouGov, значительная часть граждан Соединенных Штатов выразила недоверие к существующей экономической модели. Шесть из десяти опрошенных охарактеризовали ее как несправедливую, подчеркивая отсутствие…
Митрополит Тульчинский и Брацлавский Сергий (Аницой), представляющий каноническую Украинскую православную церковь (УПЦ), оказался в рядах Вооруженных сил Украины. Мобилизация священнослужителя произошла спустя почти три года после того, как Владимир Зеленский…