Офисные работники ежедневно должны употреблять в пищу фрукты, курицу, макароны и бобовые для восполнения затратов энергии. Об этом диетолог Кристен Смит заявила в беседе с изданием Infobae.
По словам эксперта, умственную работу необходимо поддерживать сложными углеводами. Они содержатся в цельнозерновом хлебе, рисе и макаронах.
Сложные углеводы — это длинные цепочки молекул сахара. За счет более длительного времени для расщепления и усвоения организмом, они помогают энергии медленно, но стабильно поступать. Простые углеводы быстро усваиваются, поскольку состоят всего из одной или двух молекул сахара. Они могут вызвать резкие «скачки» глюкозы, после чего хочется снова есть.
Смит заявила, что ежедневный рацион должен состоять из нескольких порций овощей, двух фруктов и нежирного белка.
Диетолог рассказала, что белок содержится в курице, рыбе и бобовых. Кроме этого, можно есть и молочные продукты, например белый йогурт без красителей и нежирный сыр.
Ранее исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание», врач-диетолог, гепатолог Нурия Дианова призвала не есть больше одного яйца в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В ходе выступления на заседании дискуссионного клуба «Валдай» президент России Владимир Путин сделал заявление, касающееся статуса Украины. По его словам, это государство не обладает способностью к самостоятельному существованию, поскольку управление…
В Пермском крае отменили ограничения, которые действовали при продаже дизельного топлива на автозаправочных станциях. Ситуацию с обеспечением региона топливом обсудили 1 октября на заседании оперативного штаба в Перми. В обсуждении…
Торговый представитель США Джеймисон Грир заявил, что экономика Евросоюза продолжает демонстрировать слабую динамику. По его мнению, одной из причин сложившейся ситуации стали политические решения, которые принимались непосредственно европейскими властями. Грир…
Специалисты Европейско-средиземноморского сейсмического центра (EMSC) сообщили о землетрясении, зафиксированном на территории Азербайджана. Об этом в четверг, 1 октября, сообщает «Лента.ру». Подземные толчки были отмечены в четверг в 14:51 по местному…
Клинический психолог Дарья Сальникова в интервью «Радио 1» заявила, что финансовые темы должны постоянно присутствовать в диалоге супругов. По ее словам, 60–70% разводов происходят именно из-за конфликтов, связанных с деньгами.…
Певица Лолита Милявская откровенно высказалась о менопаузе и отношении общества к возрастным изменениям у женщин. Эту тему артистка обсудила в беседе с Юлией Меньшовой. По словам Лолиты, разговоры о менопаузе…