Офисные работники ежедневно должны употреблять в пищу фрукты, курицу, макароны и бобовые для восполнения затратов энергии. Об этом диетолог Кристен Смит заявила в беседе с изданием Infobae.
По словам эксперта, умственную работу необходимо поддерживать сложными углеводами. Они содержатся в цельнозерновом хлебе, рисе и макаронах.
Сложные углеводы — это длинные цепочки молекул сахара. За счет более длительного времени для расщепления и усвоения организмом, они помогают энергии медленно, но стабильно поступать. Простые углеводы быстро усваиваются, поскольку состоят всего из одной или двух молекул сахара. Они могут вызвать резкие «скачки» глюкозы, после чего хочется снова есть.
Смит заявила, что ежедневный рацион должен состоять из нескольких порций овощей, двух фруктов и нежирного белка.
Диетолог рассказала, что белок содержится в курице, рыбе и бобовых. Кроме этого, можно есть и молочные продукты, например белый йогурт без красителей и нежирный сыр.
Ранее исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание», врач-диетолог, гепатолог Нурия Дианова призвала не есть больше одного яйца в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
По данным Times of Israel, атака на Иран может начаться в любой момент. Газета пишет, что армия Израиля уже завершила подготовку к возможному американскому удару по исламской республике. Также отмечается,…
Депутат Госдумы, член комитета по безопасности Адальби Шхагошев прокомментировал предложение президента РФ Владимира Путина внести взнос в «Совет мира» по Газе в размере 1 млрд долларов из замороженных на Западе…
В 2026 году средний доход, необходимый для одобрения ипотеки на однокомнатную квартиру на рыночных условиях в крупнейших городах России, может опуститься ниже психологической отметки в 100 тысяч рублей. По оценкам…
Парламентарий Госдумы Андрей Колесник призвал разобраться с портовой инфраструктурой Украины. Об этом пишет NEWS.ru. По словам политика, данные порты имеют стратегическое значение для Украины. В том числе через них киевский…
Две греческие компании задействовали новые танкеры для перевозки российской нефти, что стало редким исключением на фоне действующих санкций, сообщает Bloomberg. После введения ограничений для транспортировки сырья, как правило, используются устаревшие…
Принц Гарри выступил в лондонском суде и обвинил издателя газеты Daily Mail во вмешательстве в личную жизнь его семьи, сообщает Independent. Герцог Сассекский, по данным издания, говорил эмоционально и со…