Офисные работники ежедневно должны употреблять в пищу фрукты, курицу, макароны и бобовые для восполнения затратов энергии. Об этом диетолог Кристен Смит заявила в беседе с изданием Infobae.
По словам эксперта, умственную работу необходимо поддерживать сложными углеводами. Они содержатся в цельнозерновом хлебе, рисе и макаронах.
Сложные углеводы — это длинные цепочки молекул сахара. За счет более длительного времени для расщепления и усвоения организмом, они помогают энергии медленно, но стабильно поступать. Простые углеводы быстро усваиваются, поскольку состоят всего из одной или двух молекул сахара. Они могут вызвать резкие «скачки» глюкозы, после чего хочется снова есть.
Смит заявила, что ежедневный рацион должен состоять из нескольких порций овощей, двух фруктов и нежирного белка.
Диетолог рассказала, что белок содержится в курице, рыбе и бобовых. Кроме этого, можно есть и молочные продукты, например белый йогурт без красителей и нежирный сыр.
Ранее исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание», врач-диетолог, гепатолог Нурия Дианова призвала не есть больше одного яйца в день. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сборная России заняла третье место в медальном зачете зимних Паралимпийских игр 2026 года в Италии. Шесть спортсменов принесли стране 12 наград, восемь из которых – золотые, одна – серебряная, три – бронзовые. Выше расположились только команды Китая и США.…
Али Хаменеи, экс-руководитель Ирана, по мнению американской разведки, не считал своего сына Моджтабу способным возглавить страну из-за недостаточного ума. Об этом сообщает телеканал CBS News. Источники сообщают, что Хаменеи-старший знал…
Киевский режим ввел санкции в отношении 10 паралимпийцев из России. Соответствующий указ опубликован на сайте Владимира Зеленского, передает ТАСС. Каким образом ограничительные меры коснутся российских спортсменов, и смогут ли вообще…
В Волгоградской области беспилотный летательный аппарат (БПЛА) попал в многоквартирный дом. Об этом в воскресенье, 15 марта, проинформировал глава региона Андрей Бочаров. Уточняется, что инцидент произошел ночью в Советском районе…
Брюссель целенаправленно готовит Европу к полномасштабному военному участию, и появление европейских солдат на территории Украины неизбежно. Такое заявление сделал премьер-министр Венгрии Виктор Орбан, выступая перед участниками «Марша мира» в Будапеште. Венгерский лидер обрушился с резкой…
Губернатор Курской области Александр Хинштейн заявил, что три человека пострадали в приграничье в результате удара украинской армии. Об этом он написал в своем Telegram-канале. «Сегодня вражеский дрон атаковал посёлок Коренево…