Терапевт и иммунолог Ирина Ярцева рассказала, каким образом можно нормализовать режим сна.
Она посоветовала принимать добавки с мелатонином. Это гормон, который способствует полноценному сну. Он вырабатывается в организме спящего человека в темное время суток, а при регулярном нарушении режима сна становится дефицитным, уточнила врач.
«Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — пояснила Ярцева в беседе с радио Sputnik.
Наладить сон могут помочь биологически активные добавки (БАДы) продолжила медик. Однако для полного восстановления следует сочетать это с рядом мер, подчеркнула она. Терапевт рекомендовала не ложиться спать поздно, не использовать до сна гаджеты, не смотреть телевизор, а спать без яркого света.
При соблюдении всех этих пунктов возможна нормализация сна. В этом случае организм самостоятельно начнет вырабатывать мелатонин в нужном количестве и восстановится способность глубоко засыпать без приема каких-либо препаратов, заключила Ярцева.
23 апреля православная церковь чтит память 33-х мучеников, в числе которых Терентий, Помпий, Африкан и другие. Они жили в 3-м веке и пострадали за свою веру. В народном календаре —…
Бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель раскритиковала его недавние заявления в адрес Европейского союза. Об этом она написала в соцсети X*. Накануне Зеленский потребовал от ЕС назвать конкретные сроки вступления…
Администрация Находкинского городского округа объявила аукцион на выполнение работ по комплексному благоустройству туристского центра. Реализация проекта, стоимостью 94 миллиона рублей, будет профинансирована из городского бюджета. Завершение всех работ запланировано к…
Стас Пьеха — один из немногих наследников знаменитостей, которому удалось вырваться из тени известного родственника (в данном случае, бабушки) и стать самостоятельной звездой. Его уникальный голос невозможно перепутать ни с…
Компания «Сибирское здоровье» (производство косметики и БАДов) просит управление Роспотребнадзора Москвы отозвать иск о неправильной маркировке товаров специальными кодами, сославшись на сбои интернет-соединения. Об этом пишет РИА Новости. Напомним Роспотребнадзор…
В Сызрани при обрушении подъезда жилого дома пострадали 11 человек, среди них двое детей. Об этом сообщили в МЧС России. По данным ведомства, пострадавшим оказывается необходимая медицинская помощь. Ранее губернатор…