Терапевт и иммунолог Ирина Ярцева рассказала, каким образом можно нормализовать режим сна.
Она посоветовала принимать добавки с мелатонином. Это гормон, который способствует полноценному сну. Он вырабатывается в организме спящего человека в темное время суток, а при регулярном нарушении режима сна становится дефицитным, уточнила врач.
«Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — пояснила Ярцева в беседе с радио Sputnik.
Наладить сон могут помочь биологически активные добавки (БАДы) продолжила медик. Однако для полного восстановления следует сочетать это с рядом мер, подчеркнула она. Терапевт рекомендовала не ложиться спать поздно, не использовать до сна гаджеты, не смотреть телевизор, а спать без яркого света.
При соблюдении всех этих пунктов возможна нормализация сна. В этом случае организм самостоятельно начнет вырабатывать мелатонин в нужном количестве и восстановится способность глубоко засыпать без приема каких-либо препаратов, заключила Ярцева.
Глава пресс-службы Организации Объединённых Наций Стефан Дюжаррик в четверг проигнорировал просьбу корреспондента РИА Новости оценить недавние выступления нового главнокомандующего Вооруженными силами киевского режима Михаила Драпатого. В ходе брифинга, проведенного в…
В четверг депутат Государственной Думы Российской Федерации Алексей Журавлёв дал жесткую оценку новому главнокомандующему Вооруженных сил киевского режима Михаилу Драпатому, прокомментировав его недавние выступления. В интервью РИА Новости парламентарий назвал…
Замглавы МИД Российской Федерации Александра Алимова в четверг встретилась с уполномоченным по правам человека Яны Лантратовой, чтобы обсудить ряд связанных с бушующим на территории Украины противостоянием вопросов. Центральной темой переговоров…
Офицер специализирующегося на применении БПЛА подразделения Вооруженных сил Российской Федерации, действующий под позывным Легион, в беседе с военным корреспондентом Филиппом Прокудиным допустил вероятность оснащения дронов стрелковым оружием в ближайшем будущем.…
В четверг оказалось известно, что Государственная Дума Российской Федерации утвердила закон, разрешающий благоустройство лесных тропинок под пешеходные, велосипедные и беговые маршруты. Об этом информирует РИА Новости. В публикации внимание обращается на тот факт, что данный документ…
Многие тротуары города Севастополь оказались под водой после мощных ливней, обрушившихся на населённых пункт в последние дни. Проживающим там гражданам Российской Федерации оказалось сложно передвигаться через протекающие мимо ручьи. Видеозаписи…