Терапевт и иммунолог Ирина Ярцева рассказала, каким образом можно нормализовать режим сна.
Она посоветовала принимать добавки с мелатонином. Это гормон, который способствует полноценному сну. Он вырабатывается в организме спящего человека в темное время суток, а при регулярном нарушении режима сна становится дефицитным, уточнила врач.
«Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — пояснила Ярцева в беседе с радио Sputnik.
Наладить сон могут помочь биологически активные добавки (БАДы) продолжила медик. Однако для полного восстановления следует сочетать это с рядом мер, подчеркнула она. Терапевт рекомендовала не ложиться спать поздно, не использовать до сна гаджеты, не смотреть телевизор, а спать без яркого света.
При соблюдении всех этих пунктов возможна нормализация сна. В этом случае организм самостоятельно начнет вырабатывать мелатонин в нужном количестве и восстановится способность глубоко засыпать без приема каких-либо препаратов, заключила Ярцева.
Глава пресс-службы Белого Дома Каролин Левитт проинформировала о том, каких шагов власти державы ожидают от иранской стороны ради завершения бушующего в Ближневосточном регионе противостояния и заключения договорённостей о мире. В ходе сегодняшней пресс-конференции она проинформировала, что…
Маршрут перевозки наличных денег и драгоценных металлов на Украину изменился после февраля 2022 года, когда воздушное пространство страны оказалось закрыто. Как пишет «Страна.ua», если раньше такие грузы доставляли самолетами в…
Владимир Зеленский подписал закон о ежедневной общенациональной минуте молчания. Теперь на законодательном уровне закреплено, что она будет проходить каждый день в 09:00 как ритуал благодарности, почтения и памяти по погибшим.…
Белый дом выступил с комментарием относительно операции, проводимой США совместно с Израилем против Ирана. Об этом в пятницу, 6 марта, сообщает ТАСС. В Вашингтоне рассчитывают на то, что операция займет…
Специальные службы Азербайджана информируют о том, что иранская сторона собиралась приступить к проведению террористических актов на территории государства, но эти планы удалось вовремя раскрыть и помешать их исполнению. Официальные представители местной СГБ информируют о том, что сотрудникам…
Заместитель главы иранского Министерства Иностранных Дел Маджид Тахт-Раванчи проинформировал о том, что при необходимости Вооружённые силы начнут бить по войскам тех держав, которые решаться оказать поддержку Соединённым Штатам Америки или Тель-Авиву. В ходе диалога с телевизионным…