Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Десятиминутная пробежка в очень спокойном темпе способна поднять настроение и на короткое время усилить концентрацию. Этот вывод сделали нейробиологи из Университета Цукубы (Япония), а их работа увидела свет в журнале Imaging Neuroscience.
Специалисты допустили, что мозгу не требуется интенсивная нагрузка: положительный эффект может быть связан не только с аэробным воздействием, но и с ритмичными вертикальными колебаниями тела, возникающими при беге.
В эксперименте приняли участие 24 здоровых молодых человека. В одни дни они просто сидели на беговой дорожке в течение 10 минут, в другие — пробегали тот же отрезок времени с крайне низкой интенсивностью. Скорость подбиралась индивидуально: в среднем порядка 5,5 км/ч у мужчин и 3,8 км/ч у женщин.
Такой темп большинство людей выдержало бы при ходьбе, однако испытуемые сохраняли беговую технику с короткими шагами. До и после нагрузки добровольцы оценивали собственное настроение и выполняли тест Струпа, проверяющий умение концентрироваться и подавлять автоматические реакции. Параллельно ученые фиксировали активность префронтальной коры — зоны мозга, отвечающей за внимание, контроль поведения и эмоций.
После медленного бега участники ощущали прилив энергии и описывали настроение как более приятное, а задания на концентрацию выполняли быстрее. Нейровизуализация зафиксировала рост активности отдельных участков левой префронтальной коры.
Авторы предупреждают: в работе участвовали исключительно здоровые молодые люди, поэтому переносить результаты на пожилых или пациентов с хроническими заболеваниями автоматически нельзя. К тому же бег сравнивали лишь с покоем, а не с ходьбой. Тем не менее исследование демонстрирует, что заметный эффект для мозга возникает уже при очень низкой интенсивности нагрузки — полноценная тренировка для этого не нужна.
Ранее сообщалось, что изометрические упражнения у стены снижают артериальное давление.
Врач Поздняков предупредил о высокой опасности лёгочной чумы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Москве в собственной мастерской обнаружено тело народного художника России Шалвы Бедоева. Как уточнили в пресс-службе регионального отделения Союза художников России в Северной Осетии, с момента кончины до момента обнаружения…
Министр иностранных дел Японии Тосимицу Мотэги инициировал вызов американского посла в Токио Джорджа Гласса. Поводом для этого шага стало убийство жительницы Японии, к совершению которого, по имеющимся сведениям, причастен военнослужащий…
Доцент Финансового университета при правительстве РФ Игорь Балынин представил РИА Новости расчеты, согласно которым минимальная выплата по временной нетрудоспособности в 2027 году будет приближена к тысяче рублей за сутки. При…
В воскресный вечер на 29-м километре автодороги «Советская Гавань – Ванино» в Ванинском районе Хабаровского края произошла авария, унёсшая жизнь ребёнка. За рулём одного из транспортных средств находился 17-летний подросток,…
В Тюмени сотрудники правоохранительных органов задержали гражданина, который устроил необычный инцидент во дворе многоквартирного дома. Как сообщает портал 72.ru, жильцы заметили мужчину, который прогуливался в обнаженном виде по территории, расположенной…
Работа Крымского моста была приостановлена, однако уже через тридцать минут автомобильное сообщение по переправе вернули в прежний режим. Об этом сообщили в информационном центре, курирующем транспортный объект. Сведений о причинах,…