Дачный отдых часто связан с посещением сауны или бани. Но воздействие высоких температур не рекомендуется врачами для многих людей, страдающих рядом хронических заболеваний. Этот запрет вдвойне справедлив в особо жаркую погоду, когда даже полностью здоровый человек может получить тепловой удар или другие проблемы со здоровьем. Тем не менее, если соблюдать ряд правил, то посещение сауны или бани можно сделать гораздо безопаснее и полезнее для здоровья. Общественная служба новостей публикует такие рекомендации.
Привыкаем к температуре
При посещении сауны или бани в жаркую погоду следует уделить достаточно времени тому, чтобы организм приспособился к высокой температуре. Для этого достаточно посидеть в прогретом предбаннике около пяти минут, либо постоять под горячим душем. Также привыкнуть к температуре поможет разогревающий массаж тела.
Время в парилке
Некоторые предпочитают сидеть в парилке подолгу, но для здоровья это вредно. Считается, что для получения положительного эффекта от банных процедур, нужно сильно пропотеть. Но так можно заработать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому первый заход в парилку не должен длиться дольше трех-пяти минут, а температура внутри не должна превышать 85 градусов по Цельсию.
Отдых
После каждого похода в парилку следует отдыхать не менее пятнадцати минут. Это позволит организму восстановиться после экстремального воздействия горячего воздуха и привыкнуть к высокой температуре.
Баланс жидкости
При посещении сауны или бани организм теряет много влаги, поэтому важно соблюдать баланс жидкости в организме, восполняя потери. До и после посещения парилки выпивайте как минимум один стакан воды, чая или морса. Алкоголь в сауне противопоказан категорически.
Косметика в бане
В парной лучше не наносить на кожу косметические средства и маски, так как в них содержатся эфирные масла, которые при нагревании могут привести к ожогу, а химические вещества при высокой температуре могут вступить в реакцию, которая также окажет негативное воздействие на кожу. Кроме того, не рекомендуется наносить крема сразу после банных процедур. Следует дать коже отдохнуть и подышать. Приступать к нанесению косметики лучше через три-четыре часа после выхода из бани.
В ряде регионов России введены дополнительные ежемесячные выплаты для пенсионеров, имеющих подтверждённый трудовой стаж до 1991 года. Эта фиксированная прибавка, примерно составляют 1500 рублей, предоставляется при выполнении определённых условий, установленных…
В Роспотребнадзоре сообщили РИА Новости, что прививку от гриппа лучше сделать в сентябре—ноябре, прежде чем начнётся продолжительный сезонный рост заболеваемости. По данным ведомства, после вакцинации иммунитет вырабатывается за две-три недели,…
Работы по поиску тела российской альпинистки Натальи Наговициной, погибшей в горах Киргизии, с применением высотных дронов будут стоить от одной до полутора тысяч долларов за сутки. Об этом РИА Новости…
Рост стоимости мясного сырья в России не вызвал пропорционального удорожания колбасных изделий. Причины этого расхождения журналистам KP.RU разъяснил экономист Сергей Толкачев. Его цитирует KP.ru. По сведениям Росстата, с января по…
В 2027 году предельная величина оплаты одного дня болезни по листу нетрудоспособности составит 7 860,27 рубля. Относительно лимита 2026 года этот показатель увеличится на 15%. Если пособие начисляется за полный…
Ведущий специалист Гидрометцентра России Людмила Паршина сообщила, что в Москве 4 ноября может образоваться снежный покров толщиной до одного сантиметра. При этом, по её словам, значительная часть выпавшего снега растает.…