Сертифицированные диетологи Ширен Бехайри и Ума Найду назвали пять групп продуктов, которые улучшают настроение, включая лосось и бобовые. Об этом информирует издание HuffPost.
Ума Найду рассказала об исследовании, которое установило, что эмоциональное состояние и общее самочувствие зависят от правильного функционирования кишечника. «Люди, в рационе которых много полезной пищи, реже жалуются на проблемы с психическим здоровьем. Люди, у которых в рационе питания больше сладкой и обработанной еды, чаще сталкиваются с ментальными проблемами», — пояснила она.
Диетолог рекомендовала есть побольше продуктов, богатых пробиотиками, к примеру, квашеную капусту, солёные огурцы и кефир, так как они положительно влияют на микрофлору кишечника.
В свою очередь, диетолог Бехайри отнесла к улучшающим настроение продуктам богатую Омега-3 кислотами рыбу жирных сортов, такую как лосось, скумбрию и сардины, а также бобовые, цельные злаки и крахмалистые овощи.
Она продолжила, что поднятия настроения, необходимо включить в рацион питания побольше овощей и фруктов, которые поддерживают общее состояние здоровья.
В заключение Бехайри призвала обратить внимание на курицу, индейку, яйца, орехи, семечки и молочные продукты, так как эта группа продуктов вырабатывает аминокислоты триптофан, необходимые для производства серотонина и успокоения нервной системы.
Ранее диетолог Гинзбург назвал чернику идеальной для рациона ягодой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Законопроект о новых ограничительных мерах против России, автором которого выступил покойный сенатор Линдси Грэм*, оказался под угрозой провала в конгрессе США. Информацию об этом распространило агентство Reuters со ссылкой на…
В Санкт-Петербурге перед судом предстанет 52-летний мужчина, обвиняемый в двух кражах продуктов из одного и того же гипермаркета. Прокуратура Невского района утвердила обвинительное заключение по уголовному делу. По версии следствия,…
Врач Зухра Павлова в своем Telegram-канале объяснила, как сделать употребление кофе безопасным для здоровья. По ее мнению, напиток способен приносить организму исключительно пользу, но только при соблюдении двух ключевых условий, о…
Американский актер, бывший профессиональный культурист и политик Арнольд Шварценеггер отметил 79-летие тренировкой. В честь дня рождения он опубликовал снимки из спортивного зала, продемонстрировав поклонникам свою физическую форму и накачанные руки.…
Следственный комитет по Республике Адыгея возбудил уголовное дело против 20-летнего жителя Майкопа, которого подозревают в убийстве 22-летней девушки. О задержании сообщили в ведомстве 31 июля. Согласно предварительной версии следствия, трагедия…
Республиканское управление Следственного комитета России сообщило о ночном инциденте в городе Усть-Джегута, где трое мужчин обстреляли автомобиль с людьми. Информация об этом появилась в официальном Telegram-канале ведомства. Конфликт, переросший в…