Сертифицированные диетологи Ширен Бехайри и Ума Найду назвали пять групп продуктов, которые улучшают настроение, включая лосось и бобовые. Об этом информирует издание HuffPost.
Ума Найду рассказала об исследовании, которое установило, что эмоциональное состояние и общее самочувствие зависят от правильного функционирования кишечника. «Люди, в рационе которых много полезной пищи, реже жалуются на проблемы с психическим здоровьем. Люди, у которых в рационе питания больше сладкой и обработанной еды, чаще сталкиваются с ментальными проблемами», — пояснила она.
Диетолог рекомендовала есть побольше продуктов, богатых пробиотиками, к примеру, квашеную капусту, солёные огурцы и кефир, так как они положительно влияют на микрофлору кишечника.
В свою очередь, диетолог Бехайри отнесла к улучшающим настроение продуктам богатую Омега-3 кислотами рыбу жирных сортов, такую как лосось, скумбрию и сардины, а также бобовые, цельные злаки и крахмалистые овощи.
Она продолжила, что поднятия настроения, необходимо включить в рацион питания побольше овощей и фруктов, которые поддерживают общее состояние здоровья.
В заключение Бехайри призвала обратить внимание на курицу, индейку, яйца, орехи, семечки и молочные продукты, так как эта группа продуктов вырабатывает аминокислоты триптофан, необходимые для производства серотонина и успокоения нервной системы.
Ранее диетолог Гинзбург назвал чернику идеальной для рациона ягодой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Случаи атак на холодильное оборудование супермаркетов в Европе продемонстрировали: системы управления торговыми объектами перестали быть исключительно техническим вопросом. Об этом в интервью MIR24.TV сообщил специалист по IT-безопасности Виталий Камалов, оценив…
На следующей неделе в Польше, по инициативе Лондона, начнутся крупные военные учения, в которых примут участие десять европейских стран. По сообщениям СМИ, в ходе учений будут отрабатываться механизмы проведения военных…
Спортивный комментатор Дмитрий Губерниев заявил, что ориентируется в работе на многомиллионную аудиторию, а не на мнение отдельных людей. Об этом пишет «Советский спорт». Так он ответил на критику со стороны…
Канцлер Германии Фридрих Мерц в ходе сегодняшней совместной пресс-конференции с Владимиром Зеленским в Берлине заявил, что Украина может и впредь полностью рассчитывать на всестороннюю поддержку со стороны ФРГ. Мерц подчеркнул,…
Заведующая лабораторией практических навыков ИКПСР, ассистент кафедры когнитивных наук ИКПСР Екатерина Шагина в комментарии ИА RuNews24.ru объяснила, почему редкие заболевания нередко удаётся распознать лишь спустя годы. По её словам, медицина…
Серьезный политический скандал произошел на Украине. В Киеве обнаружилось здание, принадлежащее, по данным СМИ, Национальной гвардии Украины, в котором насильно удерживались мужчины, самовольно покинувшие воинские части. По сообщениям журналистов, к…