Сертифицированные диетологи Ширен Бехайри и Ума Найду назвали пять групп продуктов, которые улучшают настроение, включая лосось и бобовые. Об этом информирует издание HuffPost.
Ума Найду рассказала об исследовании, которое установило, что эмоциональное состояние и общее самочувствие зависят от правильного функционирования кишечника. «Люди, в рационе которых много полезной пищи, реже жалуются на проблемы с психическим здоровьем. Люди, у которых в рационе питания больше сладкой и обработанной еды, чаще сталкиваются с ментальными проблемами», — пояснила она.
Диетолог рекомендовала есть побольше продуктов, богатых пробиотиками, к примеру, квашеную капусту, солёные огурцы и кефир, так как они положительно влияют на микрофлору кишечника.
В свою очередь, диетолог Бехайри отнесла к улучшающим настроение продуктам богатую Омега-3 кислотами рыбу жирных сортов, такую как лосось, скумбрию и сардины, а также бобовые, цельные злаки и крахмалистые овощи.
Она продолжила, что поднятия настроения, необходимо включить в рацион питания побольше овощей и фруктов, которые поддерживают общее состояние здоровья.
В заключение Бехайри призвала обратить внимание на курицу, индейку, яйца, орехи, семечки и молочные продукты, так как эта группа продуктов вырабатывает аминокислоты триптофан, необходимые для производства серотонина и успокоения нервной системы.
Ранее диетолог Гинзбург назвал чернику идеальной для рациона ягодой. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Наземная операция Соединенных Штатов на территории Ирана станет значительным обострением конфликта. Информацию об этом передает газета The Telegraph. Такой шаг, подразумевающий «наземное присутствие», которое американский лидер Дональд Трамп ранее заверял своих…
На ближайшем заседании 20 марта Банк России, скорее всего, снизит ключевую ставку на 50 базисных пунктов, до 15% годовых. Такой прогноз «Газете.Ru» озвучил главный экономист «БКС Мир инвестиций» Илья Федоров.…
Глава иранского МИД Аббас Аракчи напомнил о том, что власти неоднократно ошибались, когда проявляли неоправданное доверие по отношению к Вашингтону и соглашались на ведение переговорного процесса. В ходе диалога с телевизионным каналом PBC он рассказал, что подобные попытки…
С наступлением холодов многие выносят птицам остатки со стола, от жареного до чёрствого хлеба. Кандидат ветеринарных наук Дмитрий Блюменкранц предупреждает, что такая помощь чаще убивает, чем спасает. В беседе с…
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон и принц Уильям впервые после ареста принца Эндрю присоединились к королю на церемонии в Вестминстерском аббатстве. В понедельник, 9 марта, принц и принцесса Уэльские приняли участие…
Около 400 японских граждан эвакуировали из четырех стран Ближнего Востока двумя чартерными рейсами на фоне ударов, нанесенных США и Израилем по Ирану, сообщает телеканал NHK. Второй чартерный самолет прибыл во…