Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Слишком поздний отход ко сну, как и привычка ложиться спать слишком рано, может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. Об этом рассказала хронобиолог Мария Хосе Мартинес Мадрид.
По словам специалиста, важна не только продолжительность сна, но и время, в которое человек обычно отправляется отдыхать.
Эксперт отметила, что взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. При этом оптимальным считается такой режим, при котором отход ко сну происходит не раньше 21:00 и не позже 23:30. Людям, которые обычно просыпаются в промежутке между 6:30 и 8:00 утра, специалист советует ложиться спать примерно с 22:30 до 23:30.
По словам хронобиолога, слишком поздний сон со временем приводит к накоплению усталости и снижению работоспособности. Кроме того, такой режим может повышать риск сердечно-сосудистых проблем, а также нарушений обмена веществ.
Нерегулярный график сна в целом плохо отражается на состоянии организма и может влиять как на физическое здоровье, так и на общее качество жизни.
В то же время чрезмерно ранний отход ко сну специалист также не считает оптимальным вариантом. По ее мнению, ложиться спать слишком рано имеет смысл только в том случае, если человеку действительно предстоит очень ранний подъем. В остальных ситуациях такой режим не дает дополнительных преимуществ и может быть просто неудобным для повседневной жизни.
Ранее сообщалось, что постоянный недостаток сна увеличивает риск преждевременной смерти на 12%. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Украинские военные сконцентрировали у Дружковки в Донецкой Народной Республике крупную группировку, включающую десятки подразделений. Об этом ТАСС проинформировали источники в российских силовых структурах. В состав сосредоточенных сил вошли, в частности,…
Федор Мехнин, обвиняемый в убийстве девочки в Ленинградской области, подставил своих бизнес-партнеров. Серьезный репутационный ущерб получила компания, занимавшаяся ремонтом и дизайном квартир. Как стало известно «КП-Петербург», бизнес-партнеры намерены писать заявление…
Американское военное ведомство в конце 1940-х годов всерьез прорабатывало версию, согласно которой неопознанные летающие объекты, фиксировавшиеся над территорией США, могли быть передовыми советскими летательными аппаратами. К такому выводу пришли журналисты…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян оказался в затруднительном положении из-за собственных провокаций в адрес России. Однако, ход президента РФ Владимира Путина попал прямо в цель. Китайское издание Baijiahao обратило внимание на…
В Дагестане продолжаются сильные дожди, из-за которых в республике осложнилась обстановка на горных дорогах. Потоки воды размывают трассы, а на отдельных участках дорожное полотно разрушается прямо во время непогоды. В…
В Кабардино-Балкарии спасатели продолжают подниматься к месту падения туриста, который сорвался в ущелье с горы. По данным SHOT, до мужчины пока не добрались, поэтому его состояние остается неизвестным. Происшествие случилось…