Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Слишком поздний отход ко сну, как и привычка ложиться спать слишком рано, может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. Об этом рассказала хронобиолог Мария Хосе Мартинес Мадрид.
По словам специалиста, важна не только продолжительность сна, но и время, в которое человек обычно отправляется отдыхать.
Эксперт отметила, что взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. При этом оптимальным считается такой режим, при котором отход ко сну происходит не раньше 21:00 и не позже 23:30. Людям, которые обычно просыпаются в промежутке между 6:30 и 8:00 утра, специалист советует ложиться спать примерно с 22:30 до 23:30.
По словам хронобиолога, слишком поздний сон со временем приводит к накоплению усталости и снижению работоспособности. Кроме того, такой режим может повышать риск сердечно-сосудистых проблем, а также нарушений обмена веществ.
Нерегулярный график сна в целом плохо отражается на состоянии организма и может влиять как на физическое здоровье, так и на общее качество жизни.
В то же время чрезмерно ранний отход ко сну специалист также не считает оптимальным вариантом. По ее мнению, ложиться спать слишком рано имеет смысл только в том случае, если человеку действительно предстоит очень ранний подъем. В остальных ситуациях такой режим не дает дополнительных преимуществ и может быть просто неудобным для повседневной жизни.
Ранее сообщалось, что постоянный недостаток сна увеличивает риск преждевременной смерти на 12%. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Колумбии преподаватель скончался прямо во время выступления перед школьниками в рамках празднования Дня учителя. Об этом сообщает издание Need To Know. Инцидент произошел 15 мая в городе Архона (департамент…
Попытка взыскать с российской корпорации почти 1,5 млрд долларов по иску «Нафтогаза» не увенчалась успехом, поскольку, по оценке министра юстиции Казахстана Ерлана Сарсембаева, арбитражный спор не связан с юрисдикцией Астаны.…
Британское издание Daily Express сообщило, что применение ракеты «Орешник» в ходе российского ответного удара по Украине вызвало обеспокоенность на Западе. Применение этой мощной ракеты, способной нести как ядерные, так и…
Известная телеведущаяКсения Бородина поделилась опытом, который она пережила во время последнего авиаперелета. Она стала свидетелем непростой ситуации, произошедшей в воздухе, и отметила быструю реакцию бортпроводников. На этот раз Ксения Бородина…
Заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев, отвечая на запрос РИА Новости, заявил, что премьер-министр Армении Никол Пашинян поставил отношения с Россией, ОДКБ и ЕАЭС под прямую угрозу. По словам…
Бывшая кандидатка в президенты Белоруссии Светлана Тихановская совершила визит в Украину, сообщает издание «Страна.ua». Издание отметило, что лидер белорусской оппозиции впервые приехала в Киев; пресс‑релиз и анонс визита, по информации…