Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Слишком поздний отход ко сну, как и привычка ложиться спать слишком рано, может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. Об этом рассказала хронобиолог Мария Хосе Мартинес Мадрид.
По словам специалиста, важна не только продолжительность сна, но и время, в которое человек обычно отправляется отдыхать.
Эксперт отметила, что взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. При этом оптимальным считается такой режим, при котором отход ко сну происходит не раньше 21:00 и не позже 23:30. Людям, которые обычно просыпаются в промежутке между 6:30 и 8:00 утра, специалист советует ложиться спать примерно с 22:30 до 23:30.
По словам хронобиолога, слишком поздний сон со временем приводит к накоплению усталости и снижению работоспособности. Кроме того, такой режим может повышать риск сердечно-сосудистых проблем, а также нарушений обмена веществ.
Нерегулярный график сна в целом плохо отражается на состоянии организма и может влиять как на физическое здоровье, так и на общее качество жизни.
В то же время чрезмерно ранний отход ко сну специалист также не считает оптимальным вариантом. По ее мнению, ложиться спать слишком рано имеет смысл только в том случае, если человеку действительно предстоит очень ранний подъем. В остальных ситуациях такой режим не дает дополнительных преимуществ и может быть просто неудобным для повседневной жизни.
Ранее сообщалось, что постоянный недостаток сна увеличивает риск преждевременной смерти на 12%. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Пресс-секретарь МИД Белоруссии Руслан Варанков заявил, что Минск считает возможной намеренную атаку беспилотника в Брянской области, при которой пострадала гражданка республики, передает РИА Новости. По словам Варанкова, женщина получила тяжелые…
Загрязнение воздуха, нарушения сна, финансовые трудности и некоторые пищевые привычки связаны с повышенным риском деменции, в том числе болезни Альцгеймера, следует из исследования, опубликованного в журнале Alzheimer's & Dementia. Ученые…
Прошедшие в Латвии парламентские выборы продемонстрировали два параллельных процесса: приверженность избирателей правому политическому вектору и одновременно рост протестных настроений в среде русскоязычного электората. Об этом в пятницу, 9 октября, сообщает…
Прошедшие парламентские выборы в Латвии завершились победой правых сил, и теперь республике предстоит процесс формирования нового коалиционного правительства. «Объединенный список» смог завоевать 41 мандат из 100 возможных в Сейме, однако…
Заместитель председателя Совета безопасности России, председатель партии «Единая Россия» Дмитрий Медведев заявил, что поездки россиян в европейские страны могут быть сопряжены с риском задержания. Об этом он написал в своем…
В Омской области зафиксирован рост случаев появления бурых медведей вблизи населенных пунктов. Инспектор бюджетного учреждения Омской области «Управление по охране животного мира» Юрий Зырянов перечислил причины такой ситуации. Об этом…