Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Слишком поздний отход ко сну, как и привычка ложиться спать слишком рано, может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. Об этом рассказала хронобиолог Мария Хосе Мартинес Мадрид.
По словам специалиста, важна не только продолжительность сна, но и время, в которое человек обычно отправляется отдыхать.
Эксперт отметила, что взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. При этом оптимальным считается такой режим, при котором отход ко сну происходит не раньше 21:00 и не позже 23:30. Людям, которые обычно просыпаются в промежутке между 6:30 и 8:00 утра, специалист советует ложиться спать примерно с 22:30 до 23:30.
По словам хронобиолога, слишком поздний сон со временем приводит к накоплению усталости и снижению работоспособности. Кроме того, такой режим может повышать риск сердечно-сосудистых проблем, а также нарушений обмена веществ.
Нерегулярный график сна в целом плохо отражается на состоянии организма и может влиять как на физическое здоровье, так и на общее качество жизни.
В то же время чрезмерно ранний отход ко сну специалист также не считает оптимальным вариантом. По ее мнению, ложиться спать слишком рано имеет смысл только в том случае, если человеку действительно предстоит очень ранний подъем. В остальных ситуациях такой режим не дает дополнительных преимуществ и может быть просто неудобным для повседневной жизни.
Ранее сообщалось, что постоянный недостаток сна увеличивает риск преждевременной смерти на 12%. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Telegram-канал «Страна.ua» со ссылкой на главу Ковельской районной администрации Андрея Черена сообщил, что Украина приступила к подготовке круговой обороны в Волынской области, граничащей с Белоруссией. По его словам, власти также…
Во время переговоров с Дональдом Трампом глава Китайской Народной Республики Си Цзиньпин резко осудил действия японского премьер-министра Санаэ Такаити. Речь шла о наращивании военного потенциала Японии — эта тема стала…
В Кировском районе Донецка мужчина получил ранения в результате атаки ударного беспилотника. Об этом сообщил глава города Алексей Кулемзин в своем Telegram-канале. По предварительной информации, пострадавшим оказался мужчина 1966 года…
79-летняя народная артистка России Татьяна Васильева откровенно поделилась воспоминаниями о своём детстве в программе «Звёзды сошлись». Актриса рассказала, что её мать часто прибегала к физическим наказаниям. Васильева уточнила, что такие…
Аргентинский нападающий «Интер Майами» Лионель Месси был вынужден покинуть поле во время матча регулярного чемпионата MLS против «Филадельфия Юнион» из-за подозрения на травму. Об этом сообщает MLS Soccer. Он действительно…
В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале кардиолог Герман Гандельман представил вниманию зрителей салат, способствующий поддержанию здоровья сердца и сосудов. Врач назвал винегрет блюдом, которое заслуживает места в рационе…