Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Слишком поздний отход ко сну, как и привычка ложиться спать слишком рано, может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. Об этом рассказала хронобиолог Мария Хосе Мартинес Мадрид.
По словам специалиста, важна не только продолжительность сна, но и время, в которое человек обычно отправляется отдыхать.
Эксперт отметила, что взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. При этом оптимальным считается такой режим, при котором отход ко сну происходит не раньше 21:00 и не позже 23:30. Людям, которые обычно просыпаются в промежутке между 6:30 и 8:00 утра, специалист советует ложиться спать примерно с 22:30 до 23:30.
По словам хронобиолога, слишком поздний сон со временем приводит к накоплению усталости и снижению работоспособности. Кроме того, такой режим может повышать риск сердечно-сосудистых проблем, а также нарушений обмена веществ.
Нерегулярный график сна в целом плохо отражается на состоянии организма и может влиять как на физическое здоровье, так и на общее качество жизни.
В то же время чрезмерно ранний отход ко сну специалист также не считает оптимальным вариантом. По ее мнению, ложиться спать слишком рано имеет смысл только в том случае, если человеку действительно предстоит очень ранний подъем. В остальных ситуациях такой режим не дает дополнительных преимуществ и может быть просто неудобным для повседневной жизни.
Ранее сообщалось, что постоянный недостаток сна увеличивает риск преждевременной смерти на 12%. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Актер Юрий Стоянов, получивший широкую известность благодаря юмористической программе «Городок», заявил, что комедийные роли требуют не меньшего, а порой и большего мастерства, чем драматические. Своим мнением артист поделился в интервью…
В аналитической публикации китайского издания Sohu говорится от том, что глава МИД РФ Сергей Лавров подверг жесткой критике отказ киевского режима принять останки боевиков ВСУ после того, как российские войска…
Вратарь парижского ПСЖ Матвей Сафонов сделал неожиданное признание о последствиях переезда во Францию. Футболист рассказал, что интенсивное изучение французского языка привело к утрате навыков владения русским и английским. Это заявление…
Актер Юрий Стоянов заявил, что остается востребованным в профессии благодаря любопытству. Секретом своего успеха артист поделился в интервью телеканалу «360». По его словам, именно этот двигатель заставляет его двигаться вперед…
Илья Анищенко, профайлер и специалист по лжи и языку жестов, в беседе с aif.ru проанализировал инцидент, произошедший в Анкаре. Президент Франции Эммануэль Макрон попытался поцеловать руку Эмине Эрдоган, супруге турецкого…
Народный артист Российской Федерации, дирижер Валерий Гергиев выступил с опровержением информации о своей экстренной госпитализации, которая ранее была распространена несколькими средствами массовой информации. Об этом в пятницу, 10 июля, сообщает…