Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Слишком поздний отход ко сну, как и привычка ложиться спать слишком рано, может негативно сказаться на самочувствии и здоровье. Об этом рассказала хронобиолог Мария Хосе Мартинес Мадрид.
По словам специалиста, важна не только продолжительность сна, но и время, в которое человек обычно отправляется отдыхать.
Эксперт отметила, что взрослому человеку в среднем необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. При этом оптимальным считается такой режим, при котором отход ко сну происходит не раньше 21:00 и не позже 23:30. Людям, которые обычно просыпаются в промежутке между 6:30 и 8:00 утра, специалист советует ложиться спать примерно с 22:30 до 23:30.
По словам хронобиолога, слишком поздний сон со временем приводит к накоплению усталости и снижению работоспособности. Кроме того, такой режим может повышать риск сердечно-сосудистых проблем, а также нарушений обмена веществ.
Нерегулярный график сна в целом плохо отражается на состоянии организма и может влиять как на физическое здоровье, так и на общее качество жизни.
В то же время чрезмерно ранний отход ко сну специалист также не считает оптимальным вариантом. По ее мнению, ложиться спать слишком рано имеет смысл только в том случае, если человеку действительно предстоит очень ранний подъем. В остальных ситуациях такой режим не дает дополнительных преимуществ и может быть просто неудобным для повседневной жизни.
Ранее сообщалось, что постоянный недостаток сна увеличивает риск преждевременной смерти на 12%. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Чечне непогода нанесла серьёзный урон инфраструктуре и жилому фонду. Как сообщил глава республики Рамзан Кадыров в своём Telegram-канале, стихия повредила 4 363 домовладения, где проживают более 19 тысяч человек.…
Житель Великобритании по имени Роберт Смит погиб во время процедуры крещения. Об этом пишет Daily Mail. По данным источника, гражданину был 61 год. Он родом из Ямайки, в Англию перебрался…
В четверг, 9 апреля, на Солнце была зафиксирована интенсивная вспышка класса М. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на данные Института прикладной геофизики. Специалисты напоминают, что солнечные вспышки делятся на…
Владимир Зеленский среагировал на пасхальное перемирие, которое объявил президент России Владимир Путин. Об этом сообщил в своем telegram-канале. Как заявил глава киевского режима, Украина готова к временному перемирию. «Мы предлагали…
Член финской партии «Альянс свободы» Армандо Мема призвал Финляндию задуматься о выходе из Североатлантического альянса. Об этом информирует издание The National Interest. Политик отметил, что страна вступила в НАТО во…
На Камчатке продолжаются поиски туристической группы, участники которой пропали во время похода. По имеющимся данным, в маршрут из поселка Пиначево отправились девять человек. Группа вышла 28 марта, однако уже 3…