Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Занятий в зале несколько раз в неделю недостаточно, чтобы нейтрализовать вред от многочасового ежедневного пребывания в положении сидя. Об этом «Газете.Ru» рассказал сердечно-сосудистый хирург, заведующий отделом патологических состояний системы крови в кардиохирургии НМИЦ ССХ имени Бакулева Алексей Купряшов.
По словам врача, длительное сидение нарушает кровообращение в нижних конечностях, и именно с этого начинается разрушительное воздействие малоподвижного образа жизни. Когда человек сидит, особенно в позе «нога на ногу», крупные сосуды в области таза и бедер оказываются пережатыми, что затрудняет естественное движение крови. Мышцы голеней и стоп, которые в норме работают как физиологический насос, практически выключаются из работы. Возникает застой крови, стенки сосудов теряют тонус.
Застойные явления в ногах становятся отправной точкой для развития варикозного расширения вен. Но главная опасность, по словам Купряшова, заключается не в косметическом дефекте, а в осложнениях. На фоне варикоза нередко развивается тромбофлебит, воспаление венозной стенки с образованием тромбов. Тромб может в любой момент оторваться и отправиться по кровеносной системе. Достигая легочной артерии, он вызывает тромбоэмболию — состояние, при котором кровоснабжение легких резко нарушается. Это катастрофа, которая развивается стремительно и в огромном проценте случаев заканчивается гибелью пациента.
Многие пациенты, отметил хирург, обращаются за помощью уже тогда, когда ноги отекают, кожа приобретает коричневатый оттенок, истончается, могут образовываться язвы. Появление покраснения по ходу вены указывает на развитие тромбофлебита. Риск тромбообразования напрямую связан с образом жизни. Если человек проводит дни напролет в офисе, а вечера на диване, его сосуды находятся в группе риска вне зависимости от возраста.
Чтобы сохранить здоровье сосудов, Купряшов советует каждые 30–40 минут необходимо вставать из-за стола и двигаться хотя бы пару минут, достаточно пройтись до кулера, чтобы сменить статичную позу и запустить мышцы в работу. В положении сидя полезно время от времени напрягать и расслаблять ягодицы, вращать стопами, сгибать и разгибать ноги в голеностопе.
От привычки сидеть «нога на ногу» лучше отказаться, оптимально держать ноги под уголом в коленях примерно в 90 градусов. Также важно избегать недостатка жидкости и курения.
Профилактика тромбоза — это прежде всего коррекция образа жизни, и начинать ее лучше в молодом возрасте.
Ранее нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков сообщил, что замороженные готовые блюда негативно влияют на сосуды. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Принц Гарри и Меган Маркл оставят своих куриц в США при переезде обратно в Великобританию, сообщает издание Hello!. Ожидается, что супруги вернутся на родину с их черным лабрадором по имени…
Летние перестановки в украинском правительстве нанесли Владимиру Зеленскому необратимый политический ущерб и спровоцировали прямой вызов со стороны населения. Такое мнение в статье для Foreign Affairs высказала украинская журналистка Наталья Гуменюк.…
Арбитражный суд Московской области удовлетворил иск агрохолдинга «Мираторг» к блогеру Станиславу Васильеву, связанный с защитой деловой репутации компании. Об этом РБК сообщили в пресс‑службе «Мираторга». Суд пришёл к выводу, что…
Минобороны России сообщило, что подразделения группировки войск «Север» установили контроль над населённым пунктом Писаревка в Сумской области. Как говорится в оперативной сводке военного ведомства, это стало результатом решительных действий российских…
Блогер и дизайнер Артемий Лебедев в очередной раз обратился к теме советского наследия, назвав ключевое преимущество воспитания той эпохи. Свою позицию он развернуто изложил в рамках выпуска «Самого хорошего подкаста»,…
По данным «Российской газеты», новый владелец телефонного номера Сергея Усольцева — пропавшего в красноярской тайге бизнесмена — является реально существующим человеком. Об этом изданию сообщил информированный источник. Ранее в сети…