Хирург Купряшов предупредил, что постоянная поза сидя приводит к тромбам

Занятий в зале несколько раз в неделю недостаточно, чтобы нейтрализовать вред от многочасового ежедневного пребывания в положении сидя. Об этом «Газете.Ru» рассказал сердечно-сосудистый хирург, заведующий отделом патологических состояний системы крови в кардиохирургии НМИЦ ССХ имени Бакулева Алексей Купряшов.

По словам врача, длительное сидение нарушает кровообращение в нижних конечностях, и именно с этого начинается разрушительное воздействие малоподвижного образа жизни. Когда человек сидит, особенно в позе «нога на ногу», крупные сосуды в области таза и бедер оказываются пережатыми, что затрудняет естественное движение крови. Мышцы голеней и стоп, которые в норме работают как физиологический насос, практически выключаются из работы. Возникает застой крови, стенки сосудов теряют тонус.

Застойные явления в ногах становятся отправной точкой для развития варикозного расширения вен. Но главная опасность, по словам Купряшова, заключается не в косметическом дефекте, а в осложнениях. На фоне варикоза нередко развивается тромбофлебит, воспаление венозной стенки с образованием тромбов. Тромб может в любой момент оторваться и отправиться по кровеносной системе. Достигая легочной артерии, он вызывает тромбоэмболию — состояние, при котором кровоснабжение легких резко нарушается. Это катастрофа, которая развивается стремительно и в огромном проценте случаев заканчивается гибелью пациента.

Многие пациенты, отметил хирург, обращаются за помощью уже тогда, когда ноги отекают, кожа приобретает коричневатый оттенок, истончается, могут образовываться язвы. Появление покраснения по ходу вены указывает на развитие тромбофлебита. Риск тромбообразования напрямую связан с образом жизни. Если человек проводит дни напролет в офисе, а вечера на диване, его сосуды находятся в группе риска вне зависимости от возраста.

Чтобы сохранить здоровье сосудов, Купряшов советует каждые 30–40 минут необходимо вставать из-за стола и двигаться хотя бы пару минут, достаточно пройтись до кулера, чтобы сменить статичную позу и запустить мышцы в работу. В положении сидя полезно время от времени напрягать и расслаблять ягодицы, вращать стопами, сгибать и разгибать ноги в голеностопе.

От привычки сидеть «нога на ногу» лучше отказаться, оптимально держать ноги под уголом в коленях примерно в 90 градусов. Также важно избегать недостатка жидкости и курения.

Профилактика тромбоза — это прежде всего коррекция образа жизни, и начинать ее лучше в молодом возрасте.

Ранее нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков сообщил, что замороженные готовые блюда негативно влияют на сосуды. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.