Хирург Алексей Безрукавый рассказал россиянам, какие упражнения нужно выполнять для профилактики варикозного расширения вен. Об этом сообщает Lenta.ru.
Специалист отмечает, что варикозное расширение вен возникает из-за нарушений кровообращения в конечностях, что приводит к повышенному давлению в венах.
Помимо таких видов активности, как ходьба, йога и велоспорт, которые положительно сказываются на состоянии вен, врач рекомендует выполнять специфические упражнения для улучшения кровообращения.
Первое упражнение — круговые движения лодыжками. Сидя в удобной позе, нужно вращать стопами по 10-15 раз в одну сторону и столько же в другую.
Второе упражнение — подъемы на носки. Для этого необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Затем, поднимаясь на носках, максимально отрывать пятки от пола, затем медленно опускать. Повторять такое упражнение нужно 10-15 раз.
Третье упражнение — подъемы ног лежа. Лежа на спине с выпрямленными ногами, следует медленно поднимать одну ногу, держа ее прямой и фиксируя положение на несколько секунд, затем опускать. После повторить движения со второй ногой. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторений на каждую ногу.
Ранее врач-терапевт Амир Хан назвал явные признаки наличия сахарного диабета. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Хасанском муниципальном округе произошел пожар в результате возгорания сухой растительности на пяти гектарах. Местная жительница в беседе с изданием «360.ru» рассказала, что горит настолько сильно, что сильный дым даже перекрыл…
Число жертв взрыва в кафе «Центр плова» в казахстанском Щучинске увеличилось до 11 человек. Как сообщил глава управления здравоохранения Акмолинской области Нариман Ермек, 8 и 9 марта в больницах скончались…
Член Совета Федерации Алексей Пушков заявил, что президент США Дональд Трамп, приняв решение об атаке на Иран, создал проблему на ровном месте. В своем Telegram-канале сенатор отметил, что из-за конфликта…
Постоянное общение с неприятными людьми может привести к ускорению биологического старения примерно на 1,5%. Особенно сильное влияние оказывают так называемые «токсичные» родственники и друзья, а не просто знакомые. Об этом…
Австралийские исследователи обнаружили в тропических лесах Новой Гвинеи два вида сумчатых, которые считались вымершими на протяжении последних шести тысяч лет. Результаты открытия опубликованы в журнале Records of the Australian Museum.…
У народной артистки Ларисы Долиной появилось больше телохранителей из-за угроз убийством в ее адрес. Об этом сообщил продюсер Сергей Дворцов в беседе с aif.ru. Дворцов обратил внимание на то, что…