Специалисты Mayo Clinic из США дали четыре совета гипертоникам, как они могут бороться с повышенным артериальным давлением, не прибегая к лекарствам. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на публикацию.
Во-первых, нужно контролировать вес. Избыточная масса тела приводит к нарушению сна, а также повышает кровяное давление. Специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Стоит уменьшить количество употребляемой соли, поскольку содержащийся в ней натрий также содействует гипертонии.
Во-вторых, следует заниматься спортом регулярно, уделяя занятиям около получаса ежедневно. Это может быть ходьба, езда на велосипеде или плавание. Полезны также силовые тренировки и йога.
В-третьих, стоит бросить курить и сократить употребление алкоголя. В этот же список попал и кофеин, который иногда приводит к повышению давления на 10 мм рт. ст.
В-четвертых, специалисты клиники советуют следить за стрессовыми состояниями и не позволять им перерастать в хронические.
Ранее сообщалось, что, по словам генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России академика РАН Сергея Бойцова, артериальное давление 130 на 80 является оптимальным для здоровой жизнедеятельности без риска инфаркта.
На саммите БРИКС в Нью-Дели Россия будет представлена в текстильной композиции узором павловопосадского платка. Об этом сообщает корреспондент РИА Новости. Выбор пал на полотно с цветочным орнаментом, выполненным на черном…
Федеральное сетевое агентство Германии не ожидает нехватки газа в хранилищах страны в предстоящий зимний период. Об этом заявил глава регулятора Клаус Мюллер в интервью агентству DPA. По его словам, сейчас…
Председатель правления Движения первых Артур Орлов инициировал флешмоб, направленный на знакомство участников Международного фестиваля молодежи. Об этом он сообщил в своем Telegram-канале, опубликовав видео с призывом. По его словам, значительная…
Группа из 25 ученых-математиков, удостоенных Филдсовской премии, 12 сентября направила открытое письмо, в котором предупредила о негативных последствиях применения искусственного интеллекта в научной сфере. Публикацию текста послания провел портал Math and AI. Авторы обращения указывают на то,…
Исключительные права на товарные знаки Gillette и Gillette Foamy в России, зарегистрированных впервые в 1976 году, продлены до 2036 года. Об этом свидетельствуют данные Роспатента, сообщае ТАСС. Речь идет о…
В Мариуполе местный житель столкнется с административной ответственностью из-за публикации в социальных сетях видеозаписи, запечатлевшей последствия украинской атаки на торговый центр «Галактика». Информацию об этом распространил штаб обороны ДНР через…