Специалисты Mayo Clinic из США дали четыре совета гипертоникам, как они могут бороться с повышенным артериальным давлением, не прибегая к лекарствам. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на публикацию.
Во-первых, нужно контролировать вес. Избыточная масса тела приводит к нарушению сна, а также повышает кровяное давление. Специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Стоит уменьшить количество употребляемой соли, поскольку содержащийся в ней натрий также содействует гипертонии.
Во-вторых, следует заниматься спортом регулярно, уделяя занятиям около получаса ежедневно. Это может быть ходьба, езда на велосипеде или плавание. Полезны также силовые тренировки и йога.
В-третьих, стоит бросить курить и сократить употребление алкоголя. В этот же список попал и кофеин, который иногда приводит к повышению давления на 10 мм рт. ст.
В-четвертых, специалисты клиники советуют следить за стрессовыми состояниями и не позволять им перерастать в хронические.
Ранее сообщалось, что, по словам генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России академика РАН Сергея Бойцова, артериальное давление 130 на 80 является оптимальным для здоровой жизнедеятельности без риска инфаркта.
Иранские вооруженные силы потребовали от Азербайджана немедленно выдворить израильских военных с его территории, пригрозив ударами в случае невыполнения требования. Об этом информируют РИА Новости. Представитель Центрального штаба армии Ирана Хатам…
Судно Caffa, перехваченное в Балтийском море, находится в санкционном списке Украины и, по предварительным данным, минувшим летом сменило флаг с российского на гвинейский. Об этом информирует министр гражданской обороны Швеции…
Вечером 7 марта ряд нефтехранилищ в иранских провинциях Тегеран и Альборз подверглись ракетному обстрелу. Как сообщили в национальной нефтеперерабатывающей и распределительной компании Ирана, атака стала следствием «нападения врага на энергетическую…
Главный редактор RT Маргарита Симоньян опровергла появившиеся в сети слухи о якобы проводимых в Москве «проводах» в ее честь. Об этом она написала в своем Telegram-канале. Она опубликовала скриншот фейкового…
На территории нефтебазы в Армавире произошло возгорание. Причиной стала атака украинского беспилотного летательного аппарата, сообщили в оперативном штабе Краснодарского края. По предварительным данным, пострадавших нет. К тушению привлекли 91 человека…
Правительство Ленинградской области утвердило изменения в Генеральный план Агалатовского сельского поселения во Всеволожском районе. Об этом информирует РБК. В границы деревни Скотное, расположенной примерно в 32 километрах от Санкт-Петербурга, включили…