Специалисты Mayo Clinic из США дали четыре совета гипертоникам, как они могут бороться с повышенным артериальным давлением, не прибегая к лекарствам. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на публикацию.
Во-первых, нужно контролировать вес. Избыточная масса тела приводит к нарушению сна, а также повышает кровяное давление. Специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Стоит уменьшить количество употребляемой соли, поскольку содержащийся в ней натрий также содействует гипертонии.
Во-вторых, следует заниматься спортом регулярно, уделяя занятиям около получаса ежедневно. Это может быть ходьба, езда на велосипеде или плавание. Полезны также силовые тренировки и йога.
В-третьих, стоит бросить курить и сократить употребление алкоголя. В этот же список попал и кофеин, который иногда приводит к повышению давления на 10 мм рт. ст.
В-четвертых, специалисты клиники советуют следить за стрессовыми состояниями и не позволять им перерастать в хронические.
Ранее сообщалось, что, по словам генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России академика РАН Сергея Бойцова, артериальное давление 130 на 80 является оптимальным для здоровой жизнедеятельности без риска инфаркта.
В Приозерском районе Ленинградской области столкнулись рейсовый автобус и легковой автомобиль. После удара автобус, следовавший по маршруту Санкт-Петербург — Приозерск, съехал с дороги и опрокинулся в кювет. В салоне в…
В Малайзии сельчане предотвратили крушение поезда, у которого отказали тормоза. Инцидент произошёл утром 4 марта в губернаторстве Сабах, сообщает Daily Express. Состав развозил учителей по школам в отдалённых деревнях, когда…
Президент Сербии Александр Вучич заявил, что европейские страны могут заплатить высокую цену из-за отказа от закупок российской нефти, тогда как государства Азии и Африки продолжат получать эти поставки. Выступая в…
Замена американских радиолокационных станций, повреждённых в результате ударов Ирана, может обойтись более чем в один миллиард долларов и занять несколько лет. Об этом сообщает издание Foreign Policy. Как отмечают авторы…
В Ломоносовском районе Ленинградской области произошло массовое ДТП. В поселке Большая Ижора столкнулись пять легковых автомобилей. Как сообщили в региональном управлении МЧС, по предварительным данным, пострадали три человека — двое…
Президент Объединённых Арабских Эмиратов Мухаммед бен Заид Аль Нахайян в своём публичном выступлении сделал резкое заявление, которое многие расценили как завуалированное предупреждение в адрес Ирана. Об этом сообщает телеканал CNN.…