Гериатр Ткачева: Подвижность и контакт с природой продлевают активное долголетие

Майские праздники — отличный повод позаботиться о своем здоровье, отправившись на прогулку. Особенно такая нагрузка полезна для пенсионеров. Подвижный образ жизни на свежем воздухе поможет продлить активное долголетие.

Кроме того, в эти дни можно встретиться с друзьями и родственниками. Об этом поделилась с РИА Новости главный внештатный специалист-гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.

«Майские праздники — отличное время для восстановления сил, общения и мягкой адаптации организма к летнему сезону. Это не повод с головой уйти в посадки или в срочную перекопку огорода», — говорит специалист.

Ткачева рекомендует в меру проводить время с пользой. К примеру, организовать встречу с тем, кого давно не видели.

«Встретьтесь с соседями, пригласите внуков, устройте семейный обед на свежем воздухе. Даже совместное чаепитие на веранде может оказаться не менее полезным, чем утренняя зарядка: ведь оно снижает уровень тревожности и дарит ощущение включенности в жизнь», — пояснила доктор.

Если вы решили выйти на прогулку, то стоит это делать в меру. Не нужно переусердствовать. Делайте все так, чтобы не было риска навредить здоровью.

Ранее Ткачева назвала главные правила здорового долголетия. Так, влюбленность и качественный сон могут продлить жизнь. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.