В праздничные дни особенно просто набрать лишние килограммы. Если не начать с ними бороться сейчас, то они останутся вплоть до летнего отпуска. О простых и эффективных способах борьбы с лишним весом в беседе с rg.ru рассказала генетик Алина Левина.
Прежде всего, специалист порекомендовала завести себе «дневник похудения». В нем нужно записывать реальные цели и сроки для их достижения, а также успехи.
Не стоит заниматься самокритикой, если в первое время что-то будет идти не по плану. Такой подход очень быстро отобьет желание вообще что-либо делать. Левина считает, что лучше начать себя хвалить даже за маленькие результаты.
Еще одна рекомендация эксперта — не пропускать приемы пищи. Это только усилит голод и приведет к срыву. Самый главный прием пищи — завтрак. В него следует включить достаточное количество белка.
Генетик также советует добавить в рацион больше клетчатки, пить достаточное количество воды и отказаться от жидких калорий с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует высыпаться, а также начать тренироваться.
Ранее стало известно, почему многие люди видят странные узоры, когда закрывают глаза. Выяснилось, что даже в полной темноте глаза не до конца «отключаются» и передают сигналы в мозг. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Кипрский журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала выразил мнение, что Владимиру Зеленскому на фоне недовольства украинцев стоит опасаться повторения инцидента, подобного стрельбе на ужине с участием президента США Дональда…
Беляши, сосиски в тесте, пирожки и булочки можно отнести к категории угощений, которые не предоставляют организму никакой пользы, но потенциально могут нанести вред. Так считает врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков. Его…
В воскресенье, 26 апреля, состоялся финал седьмого сезона популярного шоу «Маска», который был транслирован из Государственного Кремлевского Дворца. В решающем этапе соревнования участвовали четыре финалиста. О том, кто стал победителем…
Аналитики компании «Корпорэйт Трэвел» в беседе с РИА Новости подсчитали: россияне могут отправиться без визы в 86 государств, а ещё 38 стран предлагают упрощённый въезд через электронное разрешение или штамп…
Как сообщает РИА Новости, депутат Госдумы от крымского региона Михаил Шеремет жёстко отреагировал на требование главы эстонского МИД Маргуса Цахкна вернуть Киеву контроль над энергообъектами. Парламентарий назвал заявление министра гнусным…
В России призвали обсудить возможность законодательно закрепить право для официально работающих пенсионеров на более продолжительные обеденные перерывы и на увеличение продолжительности отпусков. С таким предложением обратился депутат муниципального образования Санкт-Петербурга…