В праздничные дни особенно просто набрать лишние килограммы. Если не начать с ними бороться сейчас, то они останутся вплоть до летнего отпуска. О простых и эффективных способах борьбы с лишним весом в беседе с rg.ru рассказала генетик Алина Левина.
Прежде всего, специалист порекомендовала завести себе «дневник похудения». В нем нужно записывать реальные цели и сроки для их достижения, а также успехи.
Не стоит заниматься самокритикой, если в первое время что-то будет идти не по плану. Такой подход очень быстро отобьет желание вообще что-либо делать. Левина считает, что лучше начать себя хвалить даже за маленькие результаты.
Еще одна рекомендация эксперта — не пропускать приемы пищи. Это только усилит голод и приведет к срыву. Самый главный прием пищи — завтрак. В него следует включить достаточное количество белка.
Генетик также советует добавить в рацион больше клетчатки, пить достаточное количество воды и отказаться от жидких калорий с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует высыпаться, а также начать тренироваться.
Ранее стало известно, почему многие люди видят странные узоры, когда закрывают глаза. Выяснилось, что даже в полной темноте глаза не до конца «отключаются» и передают сигналы в мозг. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.
Бывший президент США Дональд Трамп выступил с резким осуждением атаки на Бейрут, столицу Ливана. В своем заявлении, распространенном через социальные сети, он призвал израильскую сторону немедленно остановить удары по ливанской…
Шеф Пентагона выступил с заявлением, касающимся перспектив иранского нефтяного экспорта. По его словам, Тегеран сможет возобновить поставки углеводородов на мировые рынки сразу после того, как будет подписано соответствующее соглашение. Эта…
Первые результаты единого государственного экзамена 2026 года стали известны участникам, сдававшим испытания 1 июня. Пресс-служба Минпросвещения РФ проинформировала, что выпускники из всех 89 субъектов Российской Федерации, а также учащиеся образовательных организаций в 49 зарубежных странах уже ознакомились…
Столичный департамент образования и науки выступил с предупреждением о новой волне мошеннических схем, нацеленных на выпускников школ и их родителей. Злоумышленники, по данным ведомства, создали поддельные интернет-ресурсы, имитирующие официальные порталы…
Глава Министерства внутренней безопасности (МВБ) США Маркуэйн Маллин спрогнозировал, что за время чемпионата мира по футболу Соединенные Штаты посетят от пяти до семи миллионов человек. Соответствующее заявление он сделал в…
Центральная избирательная комиссия Армении завершила обработку всех бюллетеней и опубликовала финальные результаты парламентских выборов. Политическая партия «Гражданский договор», возглавляемая действующим премьер-министром Николом Пашиняном, получила поддержку большинства избирателей. Эта победа предоставила…