Общество

Генетик Левина назвала простые способы для борьбы с лишним весом

28 января 2024, 20:23 — Общественная служба новостей — ОСН

В праздничные дни особенно просто набрать лишние килограммы. Если не начать с ними бороться сейчас, то они останутся вплоть до летнего отпуска. О простых и эффективных способах борьбы с лишним весом в беседе с rg.ru рассказала генетик Алина Левина.

Прежде всего, специалист порекомендовала завести себе «дневник похудения». В нем нужно записывать реальные цели и сроки для их достижения, а также успехи.

Не стоит заниматься самокритикой, если в первое время что-то будет идти не по плану. Такой подход очень быстро отобьет желание вообще что-либо делать. Левина считает, что лучше начать себя хвалить даже за маленькие результаты.

Еще одна рекомендация эксперта — не пропускать приемы пищи. Это только усилит голод и приведет к срыву. Самый главный прием пищи — завтрак. В него следует включить достаточное количество белка.

Генетик также советует добавить в рацион больше клетчатки, пить достаточное количество воды и отказаться от жидких калорий с высоким содержанием сахара. Кроме того, следует высыпаться, а также начать тренироваться.

Ранее стало известно, почему многие люди видят странные узоры, когда закрывают глаза. Выяснилось, что даже в полной темноте глаза не до конца «отключаются» и передают сигналы в мозг. Подробнее — в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Мария Моссур

Моссур Мария Ивановна. Окончила Крымский инженерно-педагогический университет, специальность - Журналистика (2017). Работала в информационных агентствах, газете, и на региональном телеканале. В Общественной службе новостей — с июня 2022 года.

Последние статьи

Уехавший в США комик Незлобин сравнил Трампа с Жириновским

Российский юморист Александр Незлобин сравнил американского лидера Дональда Трампа с известным российским политиком. Об этом он высказался в одном из интервью. Незлобин посчитал, что Трамп похож на основателя ЛДПР Владимира…

% дней назад

Онколог Серяков оценил состояние Лерчек на четвертой стадии рака желудка

У блогера Лерчек (настоящее имя — Валерия Чекалина) недавно диагностировали рак желудка на четвертой стадии с метастазами. Эту информацию обнародовала в своём блоге ее подруга Алина Акилова. Сейчас девушка испытывает…

% дней назад

Россиянка впала в кому в Таиланде после удаления зуба мудрости

Россиянка Екатерина Панова впала в кому в Таиланде после удаления зуба мудрости. О случившемся сообщили «КП-Екатеринбург» и «КП-Крым». По данным изданий, девушка вместе с сестрой приехала в Паттайю на зимовку…

% дней назад

В Московской области врачи спасли недоношенного ребенка

В Московской области в Щелковском перинатальном центре медицинские работники спасли недоношенного ребенка. Об этом сообщают «Вести Подмосковья» со ссылкой на пресс-службу министерства здравоохранения региона. Отмечается, что врачам пришлось около сорока…

% дней назад

NYT: США ответственны за удар по начальной школе в Минабе

Удар по иранской школе в Минабе, в которой учатся девочки, нанесли США. Об этом пишет газета The New York Times (NYT) со ссылкой на предварительные данные расследования произошедшего американскими военными.…

% дней назад

Песков прокомментировал атаки Киева на газовые объекты на фоне энергокризиса

В Кремле отреагировали на атаки Украины на газовые объекты России. Об этом сообщило агентство ТАСС. Пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков указал, что Москва предупреждала о попытках диверсий на газопроводах. Атаки…

% дней назад