Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин объяснил, какие продукты следует употреблять в пищу для нормальной работы кишечного тракта. Некоторые из них плюс ко всему помогают избавиться от холестерина.
Как рассказал доктор, в структуре питания должна находиться грубая клетчатка. Лидерами по её содержанию являются цельные зерна. Кроме того, имеют большое значение фрукты, овощи и зелень, которые способствуют нормализации pH-баланса кишечника. Лучше всего есть их в сыром виде, если нет противопоказаний.
«Грубая клетчатка помогает активной работе перистальтики кишечного тракта, защищает от запоров, очищает кишечник, избавляет организм от излишков холестерина», – отметил гастроэнтеролог, дополнив, что важно пить достаточно воды – волокна нерастворимой клетчатки впитывают воду, набухают и просто проходят по кишечнику, убирая остатки еды.
В числе продуктов, увеличивающих количество хороших бактерий микробиоты кишечника и подавляют рост патогенной микрофлоры, эксперт выделил квашеную капусту, бочковые огурцы и чайный гриб. Например, в этих ферментированных продуктах содержатся очень важные для кишечника пробиотики. Необходимо помнить и о полезности кисломолочных продуктов, отметил доктор.
«Товары должны содержать необходимое число пробиотиков. При выборе кисломолочки обращайте внимание на состав и срок годности. Естественно, не все могут употреблять молочные и в особенности кисломолочные продукты. Лучше проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом или диетологом», – сообщил эксперт в Instagram.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что диетолог Куц дала несколько советов для худеющих людей.
Командир спецназа «Ахмат» Минобороны РФ генерал-лейтенант Апти Алаудинов заявил, что действия киевского режима направлены не против российских военнослужащих, а против мирного населения. Об этом в среду, 17 июня, сообщает ТАСС.…
Певица Любовь Успенская в разговоре призналась, что спектакль «Без свидетелей» с актером Михаилом Ефремовым в главной роли вызвал у нее слезы. Об этом сообщает «Газета.Ru». Исполнение актера поразило артистку настолько,…
Музыкальный критик Сергей Соседов заявил, что в истории шоу-бизнеса было много случаев, когда артистами становились люди, которые абсолютно не обладают вокальными данными. В беседе с Общественной службой новостей он привел…
Как рассказал главный директор по цифровым технологиям и искусственному интеллекту Пентагона Кэмерон Стэнли в интервью Wired, ведомство задействовало ИИ Grok, созданный компанией xAI Илона Маска, при нанесении ударов по Ирану.…
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте обозначил изменение приоритетов в обороне Европы. Он дал понять, что Соединенные Штаты утратят ведущую роль в защите континента в случае вооруженного конфликта. Заявление прозвучало на…
На популярных египетских курортах участились случаи нападения рыб-хирургов на россиян. Как сообщает Telegram-канал Baza, за последние недели в Шарм-эш-Шейхе и Хургаде пострадали уже несколько отдыхающих из России. Одна из них,…