Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин объяснил, какие продукты следует употреблять в пищу для нормальной работы кишечного тракта. Некоторые из них плюс ко всему помогают избавиться от холестерина.
Как рассказал доктор, в структуре питания должна находиться грубая клетчатка. Лидерами по её содержанию являются цельные зерна. Кроме того, имеют большое значение фрукты, овощи и зелень, которые способствуют нормализации pH-баланса кишечника. Лучше всего есть их в сыром виде, если нет противопоказаний.
«Грубая клетчатка помогает активной работе перистальтики кишечного тракта, защищает от запоров, очищает кишечник, избавляет организм от излишков холестерина», – отметил гастроэнтеролог, дополнив, что важно пить достаточно воды – волокна нерастворимой клетчатки впитывают воду, набухают и просто проходят по кишечнику, убирая остатки еды.
В числе продуктов, увеличивающих количество хороших бактерий микробиоты кишечника и подавляют рост патогенной микрофлоры, эксперт выделил квашеную капусту, бочковые огурцы и чайный гриб. Например, в этих ферментированных продуктах содержатся очень важные для кишечника пробиотики. Необходимо помнить и о полезности кисломолочных продуктов, отметил доктор.
«Товары должны содержать необходимое число пробиотиков. При выборе кисломолочки обращайте внимание на состав и срок годности. Естественно, не все могут употреблять молочные и в особенности кисломолочные продукты. Лучше проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом или диетологом», – сообщил эксперт в Instagram.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что диетолог Куц дала несколько советов для худеющих людей.
В ближайшие 50-70 лет количество опасных погодных явлений на планете может возрасти в 2-3 раза. Такой прогноз озвучил генеральный директор фонда «Природа и люди» Сергей Рыбаков, его цитирует РИА Новости.…
Продолжительный быстрый сон и достаточная глубокая фаза могут выступать факторами защиты от широкого спектра недугов. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По данным источника, исследователи провели анализ быстрой…
Гидрометцентр обновил метеорологическую сводку. Согласно ей, уже с понедельника, 21 сентября 2026 года, на всей территории России стартует резкая и масштабная перестройка атмосферных процессов, пишет дзен-канал ПРО ФИНАНСЫ. Жители Центрального…
Банк России предложил учитывать задолженность по коммунальным платежам и алиментам при расчёте долговой нагрузки заёмщиков. Как сообщает «Известия», об этом говорится в проекте документа, который оказался в распоряжении редакции. Документ…
Итальянский журналист Винченцо Лоруссо, работавший на выборах в Государственную думу на территории Донбасса, опроверг распространённое на Западе мнение о нелегитимности российского голосования. Его цитирует РИА Новости. По убеждению эксперта, ситуация…
В эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева рассказала о продуктах, которые лидируют по количеству витамина С. Запись выпуска опубликована на сайте телеканала. В студии…