Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Марат Зиннатуллин объяснил, какие продукты следует употреблять в пищу для нормальной работы кишечного тракта. Некоторые из них плюс ко всему помогают избавиться от холестерина.
Как рассказал доктор, в структуре питания должна находиться грубая клетчатка. Лидерами по её содержанию являются цельные зерна. Кроме того, имеют большое значение фрукты, овощи и зелень, которые способствуют нормализации pH-баланса кишечника. Лучше всего есть их в сыром виде, если нет противопоказаний.
«Грубая клетчатка помогает активной работе перистальтики кишечного тракта, защищает от запоров, очищает кишечник, избавляет организм от излишков холестерина», – отметил гастроэнтеролог, дополнив, что важно пить достаточно воды – волокна нерастворимой клетчатки впитывают воду, набухают и просто проходят по кишечнику, убирая остатки еды.
В числе продуктов, увеличивающих количество хороших бактерий микробиоты кишечника и подавляют рост патогенной микрофлоры, эксперт выделил квашеную капусту, бочковые огурцы и чайный гриб. Например, в этих ферментированных продуктах содержатся очень важные для кишечника пробиотики. Необходимо помнить и о полезности кисломолочных продуктов, отметил доктор.
«Товары должны содержать необходимое число пробиотиков. При выборе кисломолочки обращайте внимание на состав и срок годности. Естественно, не все могут употреблять молочные и в особенности кисломолочные продукты. Лучше проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом или диетологом», – сообщил эксперт в Instagram.
Общественная служба новостей ранее сообщала, что диетолог Куц дала несколько советов для худеющих людей.
Фразы «хватит реветь», «ты же мальчик» или «прекрати, на тебя люди смотрят» знакомы многим с детства. Но привычка запрещать ребёнку плакать может обернуться серьёзными проблемами во взрослой жизни. Нейропсихолог «СМ-Клиника»…
В феврале балерине Анастасии Волочковой была проведена операция в Германии. Хотя звезда уверяла, что ей удалили шишку на ноге, оказалось, что это не совсем так. По ее словам, операцию ей…
Спецпредставитель президента РФ Кирилл Дмитриев обратил внимание на энергетическую сферу в Европе. Об этом написал в своих соцсетях. По словам эксперта, европейские страны ждет энергетический кризис. И его последствия будут…
На фоне западных санкций и проблем с международными переводами россияне в Турции всё чаще попадаются на удочку мошенников. Об этом РИА Новости рассказал источник в одном из государственных банков страны.…
Части метеорита обрушились на жилой массив на юго-западе Германии. Об этом сообщает DPA. По данным агентства, повреждения получили здания в регионах Хунсрюк, Айфель и Кобленц. При этом утверждается, что пострадавших…
В случае вторжения в Иран американские войска столкнутся с катастрофическими потерями. Такое мнение в беседе с ТАСС высказал военный корреспондент Александр Харченко. По его словам, иранское общество на протяжении четырёх…