Врач-гастроэнтеролог Людмила Соснина из «СМ-Клиника» предупреждает, что употребление плотной пищи перед сном может вызвать серьезные проблемы с пищеводом. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, важно завершать прием пищи не позднее чем за 2-3 часа до сна, чтобы избежать вреда здоровью.
Соснина объяснила, что пищеварительный процесс начинается в ротовой полости, где слюна содержит ферменты для расщепления углеводов. В желудке вырабатывается соляная кислота для переваривания белков, и пище требуется 2-3 часа, чтобы пройти через эту стадию. Затем переваренная пища поступает в тонкую кишку для всасывания питательных веществ. Пища, содержащая много белка и жира, переваривается дольше.
Важным аспектом является также роль сна для организма. Он необходим для правильной работы мозга, иммунной системы и поддержания гормонального баланса.
Во время сна активизируются процессы, такие как выработка антител, синтез гормонов и восстановление нервных связей.
Если ужинать поздно, организму приходится отвлекаться на переваривание пищи, что может нарушить его основные функции, включая обработку информации, укрепление памяти, снижение стресса и поддержание иммунной системы.
Кроме того, ночью активность ферментов слюны и желудочного сока снижается, что затрудняет переваривание пищи и усвоение питательных веществ.
Потребление пищи перед сном может также привести к рефлюксу — обратному забросу содержимого желудка в пищевод, что в свою очередь может повредить его.
Если чувство голода не дает покоя, можно съесть легкую белковую пищу, такую как белковый омлет, творог, натуральный йогурт или отварную рыбу, а также выпить успокаивающий травяной чай.
Ранее биолог Наталья Ефимочкина рекомендовала ограничить потребление арбузов для людей с диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. По её словам, арбузы следует употреблять с осторожностью, а в некоторых случаях полностью исключить из рациона. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Вооружённые силы России продолжают расширять зону контроля в Сумской области. Согласно информации Telegram-канала «Операция Z: Военкоры Русской весны», штурмовые подразделения группировки войск «Север» вытеснили украинские формирования из села Таратутино и…
Директор департамента финансовой стабильности ЦБ Елизавета Данилова в интервью журналу «Эксперт» сообщила, что доля проблемных потребительских кредитов выросла до 13,1% по сравнению с 9% на начало прошлого года. Об этом…
Помощник президента по экономическим вопросам Максим Орешкин отметил, что ограничения на работу мобильного интернета в последние месяцы практически не оказывают влияния на экономику России. Экономист Алексей Зубец обсудил эту тему…
26 апреля в 1:22 по московскому времени с космодрома Байконур стартовала ракета-носитель «Союз-2.1а» с грузовым кораблем «Прогресс МС‑34». На его борту — обновленный логотип телеканала РУ.ТВ, приуроченный к 20-летию вещателя.…
В ночь на 26 апреля ВСУ нанесли удар по Севастополю. Как сообщил на совещании в правительстве директор департамента общественной безопасности Алексей Краснокутский, повреждения зафиксированы практически во всех районах города. По…
Артист Ефим Шифрин впервые подробно рассказал о причинах своего ухода из юмористической программы «Аншлаг» и подаче иска против неё. Эти откровения артист озвучил в интервью у Леры Кудрявцевой в шоу…