Врач-гастроэнтеролог Людмила Соснина из «СМ-Клиника» предупреждает, что употребление плотной пищи перед сном может вызвать серьезные проблемы с пищеводом. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, важно завершать прием пищи не позднее чем за 2-3 часа до сна, чтобы избежать вреда здоровью.
Соснина объяснила, что пищеварительный процесс начинается в ротовой полости, где слюна содержит ферменты для расщепления углеводов. В желудке вырабатывается соляная кислота для переваривания белков, и пище требуется 2-3 часа, чтобы пройти через эту стадию. Затем переваренная пища поступает в тонкую кишку для всасывания питательных веществ. Пища, содержащая много белка и жира, переваривается дольше.
Важным аспектом является также роль сна для организма. Он необходим для правильной работы мозга, иммунной системы и поддержания гормонального баланса.
Во время сна активизируются процессы, такие как выработка антител, синтез гормонов и восстановление нервных связей.
Если ужинать поздно, организму приходится отвлекаться на переваривание пищи, что может нарушить его основные функции, включая обработку информации, укрепление памяти, снижение стресса и поддержание иммунной системы.
Кроме того, ночью активность ферментов слюны и желудочного сока снижается, что затрудняет переваривание пищи и усвоение питательных веществ.
Потребление пищи перед сном может также привести к рефлюксу — обратному забросу содержимого желудка в пищевод, что в свою очередь может повредить его.
Если чувство голода не дает покоя, можно съесть легкую белковую пищу, такую как белковый омлет, творог, натуральный йогурт или отварную рыбу, а также выпить успокаивающий травяной чай.
Ранее биолог Наталья Ефимочкина рекомендовала ограничить потребление арбузов для людей с диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. По её словам, арбузы следует употреблять с осторожностью, а в некоторых случаях полностью исключить из рациона. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Прокурор запросил для блогера Валерии Чекалиной, известной как Лерчек, шесть лет условно и штраф в размере 1,221 миллиарда рублей.Об этом сообщает РИА Новости. «Прокурор в ходе прений сторон попросил суд…
Полковник в отставке Анатолий Матвийчук заявил, что потери Вооруженных сил Украины убитыми составляют от одного до полутора миллионов человек, а санитарные потери достигают трех миллионов. В беседе с «Лентой.ру» Матвийчук…
Спикер Государственной Думы Вячеслав Володин сообщил об увеличении ряда пенсионных выплат, которые вступят в силу с августа 2026 года. Размер накопительной пенсии вырастет на 17,3%, а срочной пенсионной выплаты —…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев заявил, что главным инициатором деструктивной политики санкций против России на Западе выступает Европейский союз. По его словам, линию, заданную Брюсселем, продолжают Соединенные Штаты, Япония, Канада…
Врач общей практики Елена Костькина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» предупредила о потенциальной опасности сбора лесных ягод сразу после дождя. Несмотря на внешнюю привлекательность — чистоту, крупный размер и…
По сообщению РИА Новости, глава МО Испании объявил о решении вернуть в Марокко мигрантов, нелегально въехавших в Сеуту. Эти люди пересекли границу без разрешения и оказались на территории испанского анклава.…