Врач-гастроэнтеролог Людмила Соснина из «СМ-Клиника» предупреждает, что употребление плотной пищи перед сном может вызвать серьезные проблемы с пищеводом. Об этом пишет «Газета.Ru».
По словам специалиста, важно завершать прием пищи не позднее чем за 2-3 часа до сна, чтобы избежать вреда здоровью.
Соснина объяснила, что пищеварительный процесс начинается в ротовой полости, где слюна содержит ферменты для расщепления углеводов. В желудке вырабатывается соляная кислота для переваривания белков, и пище требуется 2-3 часа, чтобы пройти через эту стадию. Затем переваренная пища поступает в тонкую кишку для всасывания питательных веществ. Пища, содержащая много белка и жира, переваривается дольше.
Важным аспектом является также роль сна для организма. Он необходим для правильной работы мозга, иммунной системы и поддержания гормонального баланса.
Во время сна активизируются процессы, такие как выработка антител, синтез гормонов и восстановление нервных связей.
Если ужинать поздно, организму приходится отвлекаться на переваривание пищи, что может нарушить его основные функции, включая обработку информации, укрепление памяти, снижение стресса и поддержание иммунной системы.
Кроме того, ночью активность ферментов слюны и желудочного сока снижается, что затрудняет переваривание пищи и усвоение питательных веществ.
Потребление пищи перед сном может также привести к рефлюксу — обратному забросу содержимого желудка в пищевод, что в свою очередь может повредить его.
Если чувство голода не дает покоя, можно съесть легкую белковую пищу, такую как белковый омлет, творог, натуральный йогурт или отварную рыбу, а также выпить успокаивающий травяной чай.
Ранее биолог Наталья Ефимочкина рекомендовала ограничить потребление арбузов для людей с диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. По её словам, арбузы следует употреблять с осторожностью, а в некоторых случаях полностью исключить из рациона. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Соединенные Штаты планируют частично снять рестрикции, связанные с нефтяной сферой в ряде стран. Данное решение объявил американский лидер Дональд Трамп на пресс-конференции во Флориде, трансляция которой велась на YouTube-канале Белого…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп допустил серьёзнейшую ошибку, когда отдал своим Вооружённым силам приказ о начале проведения специальной операции против Тегерана. Последствия этого шага будут катастрофическими. Таким прогнозом поделилось издание…
В декабре 2025 года единственными отраслями в России, где средняя зарплата превысила отметку в 500 тысяч рублей, оказались негосударственные пенсионные фонды и сфера денежного посредничества. Об этом пишет РИА Новости…
В китайском городе Сунъюань 63-летняя женщина родила здоровую дочь. Решение стать матерью в таком возрасте пришло после трагедии, когда её единственный сын умер от рака в 35 лет, не оставив…
С начала года шесть россиян в возрасте до 35 лет вышли на досрочную пенсию. Большинство из них работают в сфере гражданской авиации в качестве пилотов, а среди других молодых пенсионеров…
Военный эксперт Скотт Риттер проинформировал, что американские и израильские власти ответственны за развязывание очередного витка эскалации в Ближневосточном регионе. Они окажутся вынуждены заплатить высокую цену за свои неразумные и крайне агрессивные действия. На своих страницах в социальных…