Гастроэнтеролог Крылова: простая диета поможет восстановить здоровье кишечника

Гастроэнтеролог Светлана Крылова рассказала, что антибиотики эффективно борются с бактериальными инфекциями и быстро улучшают самочувствие. Однако их прием нередко сопровождается нарушениями в работе пищеварительной системы. Об этом пишет «Газета.Ru».

Она пояснила, что антибиотики могут вызывать дисбаланс микрофлоры кишечника. Это проявляется в виде метеоризма, диареи и ощущения тяжести в животе. Справиться с этими симптомами поможет щадящая диета.

Крылова рекомендует ввести в рацион продукты, содержащие естественные пробиотики и пребиотики: кефир, натуральный йогурт, простоквашу, квашеные овощи. Важно выбирать продукты без сахара, красителей и искусственных ароматизаторов.

Также стоит обогатить меню источниками клетчатки — это овощи, фрукты, злаки и хлеб из цельного зерна. Клетчатка питает полезные бактерии, способствует их размножению и благоприятно влияет на перистальтику кишечника. Особенно полезны растворимые волокна, содержащиеся, например, в овсянке, яблоках и грушах.

Если хочется сладкого, специалист советует ограничиться натуральными десертами — бананами, богатыми калием, или ягодами, в которых много антиоксидантов.

Крылова также подчеркнула важность соблюдения режима питания в период восстановления. В первые дни лучше есть небольшими порциями, постепенно увеличивая объемы пищи.

Особое внимание стоит уделить ограничению раздражающей пищи: жареных, острых, жирных и сладких блюд. Такие продукты могут нарушить баланс микрофлоры и спровоцировать воспаление. Кроме того, следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день. При этом чай, кофе и сладкие напитки желательно исключить, заменив их травяными отварами или морсами.

Ранее врач Михалева говорила, что красители в чайных пакетиках грозят проблемами с ЖКТ и аллергией. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.