Гастроэнтеролог Кашух опровергла миф о пользе разгрузочных дней

Во время разгрузочных дней правильным признается не полный отказ от еды, а снижение общего числа калорий на фоне исключения из рациона сладостей, фастфуда, жирной и соленой пищи. Соответствующей информацией в рамках беседы с «Газетой.Ru» поделилась врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Она обратила внимание, что бытует миф, в соответствии с которым разгрузочные дни способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, но он не соответствует действительности.

«Разгрузочные дни — это только один из способов снизить количество потребляемых калорий. Не надо верить мифам о том, что таким образом мы избавляемся от шлаков и токсинов. Здоровый организм не надо чистить — он прекрасно справляется с этим самостоятельно», — цитируют журналисты медика.

Екатерина Кашух также обратила внимание, что по окончании разгрузочного дня вес по-настоящему может немного снизиться. Тем не менее, подобное влияние происходит из-за того, что из организма вышла жидкость, а не в связи с потерей жира.

По словам специалиста, для нормализации веса важны только составляющие рациона, его сбалансированность по калорийности, а также количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Кроме того, она порекомендовала не забывать о регулярной физической нагрузки.

Эксперт обратила внимание, что отказ от еды при отсутствии рекомендации на то диетолога может причинить вред организму, а также привести к расстройству ЖКТ и развитию дефицита витаминов и минералов. Также она подчеркнула, что у голодания существуют и психологические последствия. Среди них она выделила падение работоспособности, снижение внимания и ухудшение настроения.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, что терапевт и диетолог Маргарита Королева заявила, что желающим похудеть женщинам нужно потреблять за раз не более 280 мл пищи, мужчинам — 350 мл.