Во время разгрузочных дней правильным признается не полный отказ от еды, а снижение общего числа калорий на фоне исключения из рациона сладостей, фастфуда, жирной и соленой пищи. Соответствующей информацией в рамках беседы с «Газетой.Ru» поделилась врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Она обратила внимание, что бытует миф, в соответствии с которым разгрузочные дни способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, но он не соответствует действительности.
«Разгрузочные дни — это только один из способов снизить количество потребляемых калорий. Не надо верить мифам о том, что таким образом мы избавляемся от шлаков и токсинов. Здоровый организм не надо чистить — он прекрасно справляется с этим самостоятельно», — цитируют журналисты медика.
Екатерина Кашух также обратила внимание, что по окончании разгрузочного дня вес по-настоящему может немного снизиться. Тем не менее, подобное влияние происходит из-за того, что из организма вышла жидкость, а не в связи с потерей жира.
По словам специалиста, для нормализации веса важны только составляющие рациона, его сбалансированность по калорийности, а также количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Кроме того, она порекомендовала не забывать о регулярной физической нагрузки.
Эксперт обратила внимание, что отказ от еды при отсутствии рекомендации на то диетолога может причинить вред организму, а также привести к расстройству ЖКТ и развитию дефицита витаминов и минералов. Также она подчеркнула, что у голодания существуют и психологические последствия. Среди них она выделила падение работоспособности, снижение внимания и ухудшение настроения.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что терапевт и диетолог Маргарита Королева заявила, что желающим похудеть женщинам нужно потреблять за раз не более 280 мл пищи, мужчинам — 350 мл.
В Ярославле задержали молодого человека, подозреваемого в публикации в интернете комментария с призывами к террористической деятельности. Об этом сообщили в региональном управлении МВД. По данным правоохранителей, сотрудники Центра по противодействию…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров высказался о скандале, связанном с бегством генерального прокурора Украины Руслана Кравченко. Его комментарий приводит ТАСС. По словам Азарова, сведения о покровительстве Кравченко коррупционным схемам производят…
В России пособие по беременности и родам, рассчитанное по новым правилам, уже получили 15,6 тысячи студенток очной формы обучения. Об этом сообщили в пресс-службе Социального фонда России. Новый порядок расчета…
Иранские военно‑морские силы захватили американский автономный необитаемый подводный аппарат (АНПА) Dive‑LD, производивший разминирование в Ормузском проливе. Этот эпизод, пусть и выглядящий как частный инцидент, даёт повод говорить о радикальных переменах…
В Челябинске врачи областной детской клинической больницы провели операцию годовалому ребенку, удалив небольшой отросток в области копчика, который внешне напоминал хвост. Информацию об этом предоставил региональный Минздрав. Родители юного пациента…
Премьер-министр Латвии Андрис Кулбергс заявил, что в Евросоюзе постепенно растет осознание так называемой «угрозы безопасности», исходящей от России. Об этом сообщает Euronews. По словам главы латвийского кабмина, европейские лидеры начинают…