Во время разгрузочных дней правильным признается не полный отказ от еды, а снижение общего числа калорий на фоне исключения из рациона сладостей, фастфуда, жирной и соленой пищи. Соответствующей информацией в рамках беседы с «Газетой.Ru» поделилась врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Она обратила внимание, что бытует миф, в соответствии с которым разгрузочные дни способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, но он не соответствует действительности.
«Разгрузочные дни — это только один из способов снизить количество потребляемых калорий. Не надо верить мифам о том, что таким образом мы избавляемся от шлаков и токсинов. Здоровый организм не надо чистить — он прекрасно справляется с этим самостоятельно», — цитируют журналисты медика.
Екатерина Кашух также обратила внимание, что по окончании разгрузочного дня вес по-настоящему может немного снизиться. Тем не менее, подобное влияние происходит из-за того, что из организма вышла жидкость, а не в связи с потерей жира.
По словам специалиста, для нормализации веса важны только составляющие рациона, его сбалансированность по калорийности, а также количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Кроме того, она порекомендовала не забывать о регулярной физической нагрузки.
Эксперт обратила внимание, что отказ от еды при отсутствии рекомендации на то диетолога может причинить вред организму, а также привести к расстройству ЖКТ и развитию дефицита витаминов и минералов. Также она подчеркнула, что у голодания существуют и психологические последствия. Среди них она выделила падение работоспособности, снижение внимания и ухудшение настроения.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что терапевт и диетолог Маргарита Королева заявила, что желающим похудеть женщинам нужно потреблять за раз не более 280 мл пищи, мужчинам — 350 мл.
Народная артистка РФ Лариса Долина в эфире программы «Пусть говорят» на Первом сообщила, что скандал вокруг продажи ее квартиры не повлиял на интерес публики к выступлениям. По словам певицы, во время недавних гастролей по Дальнему Востоку не было сдано ни одного билета…
Парламентарий Верховной рады Александр Дубинский рассказал об отношении ЕС к украинскому конфликту. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По мнению депутата, ЕС хочет, чтобы Украина вела конфликт с Россией до…
Как удалось узнать Stern, в Германии появится центр по борьбе с неопознанными беспилотниками. Об этом в пятницу, 5 декабря, сообщает ТАСС. Соответствующее соглашение заключено между федеральным правительством и министрами внутренних…
Народная артистка РФ Лариса Долина в эфире программы «Пусть говорят» на Первом рассказала, что едва не лишилась загородного дома под давлением мошенников. По словам певицы, злоумышленники убедили ее в необходимости срочно оформить залог на дачу, якобы для защиты от аферистов. «Когда…
У берегов болгарского города Ахтопол сел на мель танкер, опознанный как судно Kairos. Об этом сообщает телеканал БНТ со ссылкой на администрацию Бургасской области. На борту находятся десять членов экипажа.…
В Тверской области супруги стали фигурантами уголовного дела о вымогательстве крупной суммы у своего знакомого. Об этом сообщило региональное управление МВД. По версии следствия, 42-летний мужчина и его 53-летняя жена…