Гастроэнтеролог Дианова рассказала, сколько раз в день надо питаться, чтобы поправить здоровье

Вопрос как часто надо питься по-прежнему остается дискуссионным. Одни специалисты утверждают, сто надо есть понемногу 5 раз в день. Другие советуют есть раз в 6 часов, чтобы не допускать постоянных скачков инсулина из-за перекусов. Общественная служба новостей задала вопрос врач-гастроэнтерологу и диетологу Нурие Диановой.

«Для здоровья необходимо питаться, минимум, четыре раза в день. Три основных приема пищи и один правильный перекус. Именно он снижает риск переедания вечером после “трудовых подвигов”. Остальное – индивидуально», – рассказала гастроэнтеролог.

Специалист посетовала, что современные люди разучились правильно пытаться. И вместо полезного перекуса занимаются «кусочничеством». Съедая между основными приемами пищи сладости и углеводы, мы лишь потворствуем своим вредным привычкам и усугубляем хронические заболевания.

«Режим и перекусы – это разные понятия. Для гормональной и пищеварительной систем нужен порядок, которого зачастую нет у современных жителей. Люди питаются остаточному принципу», – отметила Нурия Дианова.

Врач также отметила, что людям с проблемами ЖКТ и лишним весом необходим свой индивидуальный режим питания. Наладив его, удается избавиться от ряда заболеваний.

«У меня есть пациенты с четырьмя приемами пищи, а есть с шестью. Это тонкая материя – зависит от сопутствующей патологии, образа жизни (работы), умеет готовить человек или нет. Но в среднем здоровому человеку достаточно четырех приемов пищи в день», – добавила гастроэнтеролог.

Ранее врач рассказала, можно ли есть орехи ежедневно. А ее коллеги заявили, что ожирение зависит не от привычек пациентов, а от дефицита витамина D.