Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Несбалансированное питание, характеризующееся дефицитом белка и переизбытком углеводов, негативно влияет на качество сна. Это происходит, даже если уровень глюкозы в крови находится в пределах нормы. К такому заключению пришли специалисты из Университета Джорджа Мейсона и Научно-исследовательского института здоровья штата Мэн. Результаты их работы были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В научном исследовании участвовали более 66 тысяч добровольцев обоих полов. С 2007 по 2020 год научные специалисты наблюдали за сном участников, сравнивая полученные данные с особенностями их рациона и показателями уровня сахара в крови.
Выяснилось, что лица, страдающие диабетом или находящиеся в состоянии преддиабета, чаще сталкиваются с проблемами бессонницы и прерывистого сна. Кроме того, при повышении концентрации глюкозы в крови наблюдались отклонения от нормальной продолжительности сна.
Наиболее негативное воздействие на сон оказывал рацион с малым количеством белка и большим количеством жиров. Подобный тип питания неизменно приводил к ухудшению качества сна. В то же время диета с ограниченным содержанием углеводов и относительно высоким содержанием жиров уменьшала вероятность критического сокращения продолжительности сна как у людей с нарушенным углеводным обменом, так и у здоровых участников эксперимента.
Неожиданным выводом для исследователей стало то, что более тщательный контроль за питанием и уровнем глюкозы также был связан с ухудшением сна.
Ранее невролог Соков объяснил, как мозг расплачивается за хронический недосып. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В ночь на 1 мая Туапсе в четвертый раз за короткий период атаковали украинские дроны. В районе морского терминала возник крупный пожар из-за перевалки нефтепродуктов. Местные жители жалуются на постоянные…
Баку вызвал главу представительства Евросоюза в стране и вручил ноту протеста. Причиной стала резолюция Европарламента под названием «Поддержка демократической устойчивости в Армении», принятая 30 апреля. Об этом информирует пресс-служба Министерства…
В Роспотребнадзоре назвали вакцинацию самой эффективной мерой защиты от клещевого энцефалита. Об этом информирует РИА Новости. Также важно использовать химические средства индивидуальной защиты, особенно в таежных и лесных зонах. Аэрозоли…
В Германии проходят массовые акции протеста. Тысячи граждан вышли на улицы с требованием отставки канцлера Фридриха Мерца. Об этом информируют журналисты с места событий и «Известия». Один из организаторов рассказал,…
На юге Польши на территории одного из предприятий обнаружили три метеозонда. Внутри них находились пачки сигарет. Опасных веществ в грузе не нашли. Зонды доставили в полицейский участок в соседнем городе…
В Госдуме предложили ограничить срок ожидания пенсионерами приема узкого специалиста по полису ОМС до четырнадцати дней, а время на проведение магнитно-резонансной или компьютерной томографии до тридцати дней. Об этом заявил…