Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Несбалансированное питание, характеризующееся дефицитом белка и переизбытком углеводов, негативно влияет на качество сна. Это происходит, даже если уровень глюкозы в крови находится в пределах нормы. К такому заключению пришли специалисты из Университета Джорджа Мейсона и Научно-исследовательского института здоровья штата Мэн. Результаты их работы были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В научном исследовании участвовали более 66 тысяч добровольцев обоих полов. С 2007 по 2020 год научные специалисты наблюдали за сном участников, сравнивая полученные данные с особенностями их рациона и показателями уровня сахара в крови.
Выяснилось, что лица, страдающие диабетом или находящиеся в состоянии преддиабета, чаще сталкиваются с проблемами бессонницы и прерывистого сна. Кроме того, при повышении концентрации глюкозы в крови наблюдались отклонения от нормальной продолжительности сна.
Наиболее негативное воздействие на сон оказывал рацион с малым количеством белка и большим количеством жиров. Подобный тип питания неизменно приводил к ухудшению качества сна. В то же время диета с ограниченным содержанием углеводов и относительно высоким содержанием жиров уменьшала вероятность критического сокращения продолжительности сна как у людей с нарушенным углеводным обменом, так и у здоровых участников эксперимента.
Неожиданным выводом для исследователей стало то, что более тщательный контроль за питанием и уровнем глюкозы также был связан с ухудшением сна.
Ранее невролог Соков объяснил, как мозг расплачивается за хронический недосып. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Препараты с мелатонином, которые многие ошибочно считают универсальным решением от бессонницы, на самом деле эффективны лишь при сбоях в циркадных ритмах. Об этом в разговоре с РИА Новости сообщил тульский врач-невролог,…
Серьезные разногласия между канцлером Германии Фридрихом Мерцем и главой Елисейского дворца Эммануэлем Макроном мешают Европейскому союзу сформировать единую позицию в отношении войны США с Ираном. На это указали журналисты немецкой…
Военные подготовили для президента США Дональда Трампа возможные варианты урегулирования конфликта с Ираном, чтобы он мог принять решение, если будет такое намерение. Информацию об этом передает телеканал NBC, ссылаясь на…
Использование VPN-сервисов сопряжено с множеством рисков, которыми активно пользуются мошенники. Бесплатные VPN часто не обеспечивают обещанного уровня защиты и могут собирать персональные данные пользователей, предупредил член комитета Госдумы по информационной…
Госсекретарь США Марко Рубио поручил американским дипломатам во всем мире призывать правительства третьих стран принять меры против Ирана, сообщает телеканал ABC со ссылкой на конфиденциальную телеграмму. Согласно документу, американским представителям…
Американский лидер Дональд Трамп, комментируя совместные действия Соединенных Штатов и Израиля против Ирана, заявил, что стремится к минимизации войн больше, чем кто-либо. «Я не хочу войн. Я хочу войн меньше,…