Исследователи из Хельсинкского университета в Финляндии обнаружили, что потребление большого количества фруктов и овощей связано с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов). Эти данные опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В исследовании приняли участие 5043 человека старше 18 лет, которые заполнили анкеты о своем питании и качестве сна. Они также указали свои хронотипы (предпочтительное время сна) и типичную продолжительность ночного отдыха.
Среди участников 61,7% относили себя к промежуточному хронотипу, 22,4% — к утреннему, а 15,9% — к вечернему.
Промежуточные хронотипы спят лучше вечером, утренние — с 22:00-00:00 до 6:00-8:00, а вечерние — по утрам.
Участники были разделены на группы по продолжительности сна: короткой (менее семи часов), нормальной (семь-девять часов) и длительной (более девяти часов).
Анализ показал, что те, кто ел больше 400 граммов овощей и фруктов в день, чаще имели нормальную продолжительность сна.
Люди, которые спали недостаточно, потребляли меньше листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров.
Потребление капусты, грибов, лука, гороха и фасоли не влияло на продолжительность сна.
Также было обнаружено, что те, кто имел нормальную продолжительность сна, ели больше яблок по сравнению с теми, кто спал долго.
Ранее врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Яна Шмелева рассказала, какие продукты могут заменить мясо в рационе. Шмелева отметила, что продукты на основе сои, такие как тофу, могут быть полезны для вегетарианцев и не нанесут вреда организму. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Полпред президента РФ в УФО Артем Жога предупредил о масштабной проверке на Урале на предмет готовности объектов гражданской обороны к укрытию населения. Об этом в понедельник, 27 апреля, сообщает URA.RU.…
В России назвали главное условие завершения конфликта на Украине. Об этом «Вестям» рассказал заместитель министра иностранных дел РФ Александр Грушко. Дипломат подчеркнул, что ключевым условием являются гарантии безопасности России. «Собственно,…
Врач и телеведущий Александр Мясников обсудил с шеф-поваром Глебом Астафьевым, какой маринад для шашлыка является самым полезным. Своим мнением они поделились в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия…
В Европе призвали готовиться к возобновлению контактов с Россией. Об этом сообщила телерадиокомпания ERR. По словам эстонского президента Алара Кариса, европейцам пора готовиться к возобновлению контактов с россиянами после завершения…
В МИД РФ выступили с обвинениями в адрес Евросоюза относительно нарушений международного права в связи с принятием 20-го пакета антироссийских санкций. Полный текст опубликован в понедельник, 27 апреля, на сайте…
В России назвали способ прекратить удары ВСУ по Севастополю. Об этом пишет «Газета.Ru». Как отметил военный эксперт Виктор Литовкин, чтобы обезопасить город нужно освободить новые регионы Украины. «Для того чтобы…