Исследователи из Хельсинкского университета в Финляндии обнаружили, что потребление большого количества фруктов и овощей связано с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов). Эти данные опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В исследовании приняли участие 5043 человека старше 18 лет, которые заполнили анкеты о своем питании и качестве сна. Они также указали свои хронотипы (предпочтительное время сна) и типичную продолжительность ночного отдыха.
Среди участников 61,7% относили себя к промежуточному хронотипу, 22,4% — к утреннему, а 15,9% — к вечернему.
Промежуточные хронотипы спят лучше вечером, утренние — с 22:00-00:00 до 6:00-8:00, а вечерние — по утрам.
Участники были разделены на группы по продолжительности сна: короткой (менее семи часов), нормальной (семь-девять часов) и длительной (более девяти часов).
Анализ показал, что те, кто ел больше 400 граммов овощей и фруктов в день, чаще имели нормальную продолжительность сна.
Люди, которые спали недостаточно, потребляли меньше листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров.
Потребление капусты, грибов, лука, гороха и фасоли не влияло на продолжительность сна.
Также было обнаружено, что те, кто имел нормальную продолжительность сна, ели больше яблок по сравнению с теми, кто спал долго.
Ранее врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Яна Шмелева рассказала, какие продукты могут заменить мясо в рационе. Шмелева отметила, что продукты на основе сои, такие как тофу, могут быть полезны для вегетарианцев и не нанесут вреда организму. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Дочь телеведущей и блогера Виктории Бони Анджелина Смерфит рассказала, что ее мать потратила в Дубае около 30 тысяч евро. Разговор о деньгах произошел во время съемок семейного реалити-шоу, которое выходит…
Международная группа климатологов из Китая и Европы обнаружила, что реальные объемы выбросов углекислого газа в Северной Африке и на Ближнем Востоке значительно превышают официальные показатели. Согласно исследованию, опубликованному в журнале…
В Ивановской области недалеко от деревни Комарово произошло дорожное происшествие с участием туристического автобуса и грузового автомобиля. В салоне пассажирского транспорта находились игроки кировского футбольного клуба «Факел». По информации, полученной…
Около 50 заправок Teboil в Финляндии продолжают работать под управлением независимых владельцев, несмотря на неопределенность вокруг бренда. Часть станций уже прекратила продажу топлива и ожидает решения о дальнейшем будущем компании.…
Ленинский районный суд Нижнего Новгорода еще на шесть месяцев продлил принудительное лечение Анатолию Москвину. Он продолжит находиться в медицинской организации, оказывающей психиатрическую помощь в стационарных условиях общего типа. Москвин оказался…
Мощное возгорание в пятницу вечером началось на территории расположенной в Калифорнии армейской базы «Мирамар», где базировались отдельные подразделения Военно-воздушных сил Соединённых Штатов Америки. Об этом, ссылаясь на свидетелей произошедшего, информирует местный телевизионный канал Fox. Внимание обращается…