Исследователи из Хельсинкского университета в Финляндии обнаружили, что потребление большого количества фруктов и овощей связано с нормальной продолжительностью сна (от семи до девяти часов). Эти данные опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
В исследовании приняли участие 5043 человека старше 18 лет, которые заполнили анкеты о своем питании и качестве сна. Они также указали свои хронотипы (предпочтительное время сна) и типичную продолжительность ночного отдыха.
Среди участников 61,7% относили себя к промежуточному хронотипу, 22,4% — к утреннему, а 15,9% — к вечернему.
Промежуточные хронотипы спят лучше вечером, утренние — с 22:00-00:00 до 6:00-8:00, а вечерние — по утрам.
Участники были разделены на группы по продолжительности сна: короткой (менее семи часов), нормальной (семь-девять часов) и длительной (более девяти часов).
Анализ показал, что те, кто ел больше 400 граммов овощей и фруктов в день, чаще имели нормальную продолжительность сна.
Люди, которые спали недостаточно, потребляли меньше листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров.
Потребление капусты, грибов, лука, гороха и фасоли не влияло на продолжительность сна.
Также было обнаружено, что те, кто имел нормальную продолжительность сна, ели больше яблок по сравнению с теми, кто спал долго.
Ранее врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Яна Шмелева рассказала, какие продукты могут заменить мясо в рационе. Шмелева отметила, что продукты на основе сои, такие как тофу, могут быть полезны для вегетарианцев и не нанесут вреда организму. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Братске застрелили медведя, вышедшего к одному из кафе города. Информацию об этом в своем канале в мессенджере «Макс» опубликовал глава города Александр Дубровин. Как уточнил Дубровин, с начала недели…
Стало известно о гибели актрисы Натальи Даниловой, известной по роли в сериале «Место встречи изменить нельзя». Об этом сообщил Театр имени В. Ф. Комиссаржевской, где она проработала на протяжении 25…
Боец Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Арман Царукян приобрел шоколад у американской девочки, заплатив за товар 400 долларов. Информацию об этом распространяет Sport24. Юная американка обратилась к Царукяну и его товарищам,…
В своей новой книге «Swan Song: Diana, My Sister» Чарльз Спенсер утверждает, что через несколько дней после гибели принцессы Дианы будущий король Карл III в телефонном разговоре заявил ему, что…
Мальдивы больше не считаются курортом только для миллионеров. В 2026 году поездка на острова обойдётся двум путешественникам в 140–200 тыс. рублей, однако самые дорогие варианты отдыха по-прежнему достигают многомиллионных сумм.…
Искусственный интеллект (ИИ) не способен определить выигрышный лотерейный билет или предсказать будущее, поскольку работает с уже имеющимися данными. А вот самостоятельно учитывать неизвестные факторы он не может. Об этом рассказала…