Фокус внимания: Как не выгореть в затянувшуюся рабочую неделю

В ближайшие дня россиянам предстоит испытание  их трудолюбия. «Шестидневка» на этой неделе плавно перетекает в праздничные дни и короткую трехдневную рабочую неделю. Как без стресса пережить «ненормированный» график работы, рассказывает Общественная служба новостей.

Чем грозит

По мнению психологов, резкие перемены в графике работы способны вызвать не только спад показателей производительности труда, но и привести к эмоциональному выгоранию. Доцент кафедры социальных технологий СЗИУ РАНХиГС, кандидат психологических наук Екатерина Огарева утверждает, что многие офисные сотрудники уже с понедельника начинают мечтать о пятнице, а добавление «дополнительного» трудового дня на неделе сильно нарушит эти планы.

В этом случае продление рабочей недели может нарушить привычный цикл работоспособности и привести к чрезмерному истощению. «Вполне понятно, что если в шестой по счету рабочий день продолжить выполнять монотонную, психологически трудно переносимую работу, или запланировать большой объём ресурсоемкой активности, то это может спровоцировать негативное эмоциональное состояние», – отмечает Огарева. При этом специалист подчеркивает, что выход на работу после длительных выходных вызывает не меньший стресс, чем «переработка».

Как избежать

Чтобы избежать подобного стресса во время продленной рабочей недели,  психолог рекомендует перераспределить свои ресурсы и оставить на субботу самые легкие и интересные задачи.  «Если на субботу, к примеру, оставить «дополнительные» вариативные задачи, посвятить время изучению нового проекта, своеобразному аудиту и наведению порядка или, хотя бы, четко очертить одну выполнимую приоритетную задачу – психологическая нагрузка и риск истощения снизится», – поясняет специалист.

Избежать эмоционального дисбаланса, выходя на работу после праздников, возможно за счёт переустановки собственной системы ценности, считает психолог. Для этого россиянам следует попытаться найти равновесие между работой и личной жизнью. «Шведские концепции гармонии «Лагом», призывающие к умеренности и поиску баланса, а также секреты датского счастья «Хюгге» основаны на способности ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Но объединяет их одно: они призывают человека концентрироваться не на вещах и эфемерных высших достижениях, а на атмосфере, ощущениях и смыслах», – отмечает она.

На будущее

Психолог также подчеркивает, что в скором времени изменения в сознании коснутся не только самих работников, но всей кадровой политики организаций. Так, на смену «эре экстремального тайм-менеджмента» постепенно придёт новый формат «экологичного» управления временем. Такой подход не ведет к чувству вины или истощению сотрудника, а наоборот – направлен на освоение новых практик «жизни в потоке», баланса и гармонии с собой и миром.