Бессонница — состояние или расстройство, при котором человек испытывает трудности при засыпании. Некоторые люди для борьбы с ней используют медикаменты, однако можно обойтись и без них. Британская физиотерапевт, эксперт по борьбе с бессонницей Самми Марго назвала пять продуктов для хорошего сна, пишет «Газета.ру».
По мнению специалиста, помогут заснуть бананы. В них содержатся магний, который способствует расслаблению, серотонин и мелатонин. Все это благоприятно воздействует на сон. Кроме того, мелатонин содержится и в меде — чайной ложки будет достаточно.
Также в борьбе с бессонницей хороши орехи. В частности, Марго посоветовала съедать небольшое количество миндаля перед сном. Этот орех снижает функции нервной системы, мускулатуры и выравнивает сердечный ритм за счет триптофана и магния.
Вдобавок к вышеперечисленным продуктам физиотерапевт отнесла овсянку и индейку. Кроме витаминов и полезных веществ мясо содержит протеин, благодаря чему появится чувство сытости надолго.
Ранее нутрициолог Ирина Лизун назвала осенние продукты для укрепления иммунитета. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Австралийские исследователи установили, что витамин K оказался единственным среди ряда изученных витаминов и микроэлементов, устойчиво связанным с прочностью костей и их внутренней структурой. Результаты работы опубликованы в журнале Nutrients. Исследователи…
Желание прилечь после плотного обеда знакомо многим, однако постоянная сильная сонливость после еды может указывать не на привычную реакцию организма, а на тревожные изменения. О причинах такого состояния интернет-изданию «Подмосковье…
Киевскому режиму, вероятно, придется начать мобилизовать женщин, так как у Зеленского осталось мало людей для призыва, и у ТЦК становится все меньше возможностей для поимки тех, кто уклоняется. Об этом…
Актриса Хайден Панеттьери перед своей трагической смертью испытывала серьезные трудности при передвижении и нуждалась в поддержке других людей или костылей. Звезда сериала «Герои» скончалась в Гринвилле, штат Южная Каролина, 16…
Аналитики информационного портала BGR во вторник установили связь между состоянием SSD-накопителя и общим сроком службы персонального компьютера, рассказав о важнейших мелочах, на которые следовало бы смотреть с особенной внимательностью. В…
Этой осенью российские туристы всё больше интересуются путешествиями в Подмосковье, Ленинградскую область, Татарстан, а также в регионы Северного Кавказа, заявил президент Общенационального союза индустрии гостеприимства Алексей Волков. Его цитирует ТАСС.…