Бессонница — состояние или расстройство, при котором человек испытывает трудности при засыпании. Некоторые люди для борьбы с ней используют медикаменты, однако можно обойтись и без них. Британская физиотерапевт, эксперт по борьбе с бессонницей Самми Марго назвала пять продуктов для хорошего сна, пишет «Газета.ру».
По мнению специалиста, помогут заснуть бананы. В них содержатся магний, который способствует расслаблению, серотонин и мелатонин. Все это благоприятно воздействует на сон. Кроме того, мелатонин содержится и в меде — чайной ложки будет достаточно.
Также в борьбе с бессонницей хороши орехи. В частности, Марго посоветовала съедать небольшое количество миндаля перед сном. Этот орех снижает функции нервной системы, мускулатуры и выравнивает сердечный ритм за счет триптофана и магния.
Вдобавок к вышеперечисленным продуктам физиотерапевт отнесла овсянку и индейку. Кроме витаминов и полезных веществ мясо содержит протеин, благодаря чему появится чувство сытости надолго.
Ранее нутрициолог Ирина Лизун назвала осенние продукты для укрепления иммунитета. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
День несёт энергию интеллектуального прорыва, но требует эмоциональной осторожности. Общая космическая картина Луна покидает стабильный Телец и переходит в коммуникабельных и изменчивых Близнецы (в 19:06 по МСК), резко повышая потребность…
Стали известны подробности развода телеведущего Дмитрия Диброва с моделью Полиной. Об этом сообщила «Газета.Ru». По словам Дибровой, дети не были участниками происходящего. «Возможно, что-то из интернета до них доходило, но…
Член комитета Госдумы РФ по международным делам Светлана Журова прокомментировала слова главы киевского режима Зеленского о якобы готовых гарантиях безопасности Украине для российско-украинских переговоров. Ее слова приводит Ридус. По мнению…
С начала 2026 года из «Почты России» уволились около пяти тысяч сотрудников, включая почтальонов, операторов и руководителей отделений. Как сообщает Mash, причинами стали низкие зарплаты и возросшая нагрузка, что в…
Модель и блогер Полина Диброва в беседе с «Газетой.Ru» поведала о том, что стало для нее отправной точкой в осознании неизбежности расставания с телеведущим Дмитрием Дибровым. По ее словам, переломный…
Депутат Госдумы от Челябинской области Валерий Гартунг назвал размер своей пенсии. Об этом сообщает ЕАН. По словам парламентария, в данный момент она составляет 40 000 рублей. Такая сумма получилась благодаря…