Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Даже короткие прогулки могут приносить пользу здоровью. Об этом рассказала врач-физиотерапевт Милица Макдауэлл в интервью изданию Independent.
По словам специалиста, ходьба помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и ряда других проблем со здоровьем. При этом популярная цель в 10 тысяч шагов в день не является обязательной нормой для каждого человека.
Макдауэлл отметила, что пользу организму могут принести даже пятиминутные прогулки быстрым шагом. По ее словам, любая активность лучше, чем полное отсутствие движения.
Физиотерапевт подчеркнула, что важной отметкой считаются примерно семь тысяч шагов в день. Многие исследования связывают такой уровень активности со снижением риска ранней смерти, болезней сердца и возрастных нарушений памяти.
Также регулярная ходьба помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и снижает риск падений у пожилых людей.
Макдауэлл добавила, что значение имеет не только количество шагов, но и качество движения. Она посоветовала следить за осанкой, выбирать более быстрый темп и стараться больше двигаться в течение дня.
Кроме того, врач рекомендовала сочетать прогулки с силовыми тренировками минимум два раза в неделю. Это помогает поддерживать мышцы и суставы.
Ранее Мясников призвал женщин уходить от врачей, которые советуют прижигать эрозию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Находящийся под домашним арестом мэр Уфы Ратмир Мавлиев, экстренно госпитализированный с сердечным приступом, фактически изолирован от внешнего мира. Как сообщил РИА Новости его защитник Марат Самойлов, в больничную палату к…
Госсекретарь США Марко Рубио заявил о намерении убедить Китай склонить Иран октрыть Ормузский пролив. Об этом сообщает New York Post. По его словам, ситуация вокруг пролива негативно сказывается на мировой…
Президент США Дональд Трамп провел встречу с председателем КНР Си Цзиньпином в рамках своего государственного визита в Пекин. Эти переговоры, к которым приковано внимание всего мира, уже считаются одними из…
Бывший заместитель главы администрации Елизовского городского поселения на Камчатке Антон Прочко получил 7,5 лет за хищение муниципальных земель и коррупции. Как сообщили в региональном управлении СК, преступления совершались с 2022…
Финансовый управляющий Елены Блиновской пытается вернуть в конкурсную массу более 61 миллиона рублей, оспаривая цепочку сделок с вологодской компанией «Аквакультура», которую семья «королевы марафонов» использовала как личную копилку. Как следует…
Экс-пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель обвинила своего бывшего шефа в лицемерии и полной утрате ответственности. В соцсети X* она заявила, что Зеленский не чувствует никакой ответственности ни за ответные удары…