Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Даже короткие прогулки могут приносить пользу здоровью. Об этом рассказала врач-физиотерапевт Милица Макдауэлл в интервью изданию Independent.
По словам специалиста, ходьба помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и ряда других проблем со здоровьем. При этом популярная цель в 10 тысяч шагов в день не является обязательной нормой для каждого человека.
Макдауэлл отметила, что пользу организму могут принести даже пятиминутные прогулки быстрым шагом. По ее словам, любая активность лучше, чем полное отсутствие движения.
Физиотерапевт подчеркнула, что важной отметкой считаются примерно семь тысяч шагов в день. Многие исследования связывают такой уровень активности со снижением риска ранней смерти, болезней сердца и возрастных нарушений памяти.
Также регулярная ходьба помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и снижает риск падений у пожилых людей.
Макдауэлл добавила, что значение имеет не только количество шагов, но и качество движения. Она посоветовала следить за осанкой, выбирать более быстрый темп и стараться больше двигаться в течение дня.
Кроме того, врач рекомендовала сочетать прогулки с силовыми тренировками минимум два раза в неделю. Это помогает поддерживать мышцы и суставы.
Ранее Мясников призвал женщин уходить от врачей, которые советуют прижигать эрозию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Московском областном суде начался процесс по делу о пособничестве в убийстве бывшего депутата Верховной рады Украины Ильи Кивы, застреленного в Подмосковье. Об этом информирует Газета.Ru. Фигурантом выступает предприниматель Араик…
Во Владивостоке произошла трагедия на Русском мосту. Как сообщили утром 14 мая в пресс-службе полиции Приморского края, 43-летний водитель автомобиля Toyota Camry во время движения по мосту нарушил правила дорожного…
Известный тренер Татьяна Тарасова прокомментировала замужество фигуристки Каори Сакамото, отметив, что ей нравится спортсменка не только на льду, но и в жизни. 26-летняя японская фигуристка завершила свою карьеру в этом…
Власти Камчатского края предложили законодательно закрепить квоты на рабочие места для участников СВО. Соответствующий законопроект поступил на рассмотрение в региональный парламент. Информация об этом опубликована на официальном сайте краевого правительства.…
Паспорт гражданина РФ можно заменить исключительно на территории России. За границей его оформление или замена не осуществляются, предупредила юрист, руководитель аппарата Ассоциации юристов России, председатель комиссии АЮР по поддержке и…
В Пекине завершилась встреча председателя КНР Си Цзиньпина и президента США Дональда Трампа, продлившаяся немногим более двух часов. Как сообщило Центральное телевидение Китая, переговоры прошли в Доме народных собраний. Помимо…