Некоторые люди из-за нехватки времени тренируются поздно вечером или даже ночью, но организм к физическим упражнениям в таком случае уже не готов. Спортивный физиолог Никита Скрипник «Вечерней Москве» сказал, чем опасны ночные тренировки, и назвал идеальное для спорта время.
Все дело в природе и ее отношениях с телом человека. Так задумано, что ночное время — это период для отдыха и сна, а день — время для поиска добычи и победы над соперниками. Для успеха во втором нужно хорошо отдыхать и получать гормоны, которые вырабатываются только ночью. Например, меланин.
Эти биологические особенности подсказывают человеку, что заниматься спортом нужно днем. Однако при регулярных ночных тренировках у организма может выработаться новый режим — он привыкнет к ночной физической деятельности и будет восстанавливаться в другое свободное время.
«По идеальному сценарию лучше, чтобы тренировки проходили в дневное время суток до обеда: с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон. Либо с 17 до 20 часов — когда на пике кардио и силовые показатели», — сказал Скрипник. При этом для жиросжигания он посоветовал заниматься утром, тогда процесс похудения будет более быстрым.
Ранее тренер Наталья Рассадина дала советы по похудению к Новому году. По ее словам, даже за месяц можно сбросить 3-5 кг и уменьшить талию на пару сантиметров. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Кандидат экономических наук, доцент Финансового университета при правительстве РФ Игорь Балынин рассказал «Газете.Ru» о размере минимального пособия по временной нетрудоспособности в сентябре. По его словам, за один день больничного россиянам…
На этой неделе работникам правоохранительных ведомств Нью-Йорка удалось задержать 39-летнего мужчину после того, как он проник в жилище местной жительницы и ее несовершеннолетней дочери. Инцидент произошел в тот момент, когда…
Суд в Хургаде приговорил 31-летнего Мухаммеда Бадави к смертной казни за убийство россиянки Светланы Медведевой. Вердикт вынесен с учетом особой жестокости преступления и не является окончательным. По данным следствия, 9…
Владельцам пенсионных карт, столкнувшимся с задержкой выплат, следует учитывать технический регламент Социального фонда России, неофициально именуемый правилом трех месяцев. Этот механизм устанавливает жесткий дедлайн в 90 суток на устранение технических…
Средняя продолжительность жизни человека теоретически может достичь 146–194 лет, если устранить обратимые причины старения. К такому выводу пришли исследователи Сколковского института науки и технологий, передает NPJ Aging. Ученые смоделировали ситуацию,…
Специалисты Новосибирского государственного университета сумели получить патент на технологию создания катализатора, предназначенного для переработки пластиковых отходов в моторное топливо, который в будущем может быть внедрён в определённых сферах в качестве…