Некоторые люди из-за нехватки времени тренируются поздно вечером или даже ночью, но организм к физическим упражнениям в таком случае уже не готов. Спортивный физиолог Никита Скрипник «Вечерней Москве» сказал, чем опасны ночные тренировки, и назвал идеальное для спорта время.
Все дело в природе и ее отношениях с телом человека. Так задумано, что ночное время — это период для отдыха и сна, а день — время для поиска добычи и победы над соперниками. Для успеха во втором нужно хорошо отдыхать и получать гормоны, которые вырабатываются только ночью. Например, меланин.
Эти биологические особенности подсказывают человеку, что заниматься спортом нужно днем. Однако при регулярных ночных тренировках у организма может выработаться новый режим — он привыкнет к ночной физической деятельности и будет восстанавливаться в другое свободное время.
«По идеальному сценарию лучше, чтобы тренировки проходили в дневное время суток до обеда: с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон. Либо с 17 до 20 часов — когда на пике кардио и силовые показатели», — сказал Скрипник. При этом для жиросжигания он посоветовал заниматься утром, тогда процесс похудения будет более быстрым.
Ранее тренер Наталья Рассадина дала советы по похудению к Новому году. По ее словам, даже за месяц можно сбросить 3-5 кг и уменьшить талию на пару сантиметров. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Ведущий Дмитрий Шепелев поделился своими трудностями в воспитании сына-подростка Платона от певица Жанны Фриске. Сейчас молодой человек переживает период взросления и показывает свой характер. Полностью погрузившись в процесс воспитания, Дмитрий…
Губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров сообщил, что из-за беспилотной опасности отменены занятия второй смены в школах. Ученики первой смены заканчивают обучение. Также рекомендовано отменить занятия колледжам и вузам края. По…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Украина используется западными странами в качестве инструмента для реализации деструктивной стратегии, направленной на дезинтеграцию славянского мира. Таким мнением она поделилась в ходе…
В России назвали главную вредную привычку украинских военных. Об этом пишет «Лента.ру». По словам артиллериста ВС РФ с позывным Лис, на передовой бойцы ВСУ ведут себя слишком расслабленно. Они предпочитают…
Военный эксперт, капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин заявил, что Китай перебросил военные корабли в район Ормузского пролива, чтобы обеспечить безопасный проход китайских судов. Подробностями он поделился в разговоре с…
Американский эпидемиолог Терри Детано поделился рекомендациями по защите от укусов клещей, переносящих опасные инфекции, в интервью телеканалу WTOL 11. Он призвал избегать лесистых зон, зарослей кустарника, высокой травы, разнотравья и…