Некоторые люди из-за нехватки времени тренируются поздно вечером или даже ночью, но организм к физическим упражнениям в таком случае уже не готов. Спортивный физиолог Никита Скрипник «Вечерней Москве» сказал, чем опасны ночные тренировки, и назвал идеальное для спорта время.
Все дело в природе и ее отношениях с телом человека. Так задумано, что ночное время — это период для отдыха и сна, а день — время для поиска добычи и победы над соперниками. Для успеха во втором нужно хорошо отдыхать и получать гормоны, которые вырабатываются только ночью. Например, меланин.
Эти биологические особенности подсказывают человеку, что заниматься спортом нужно днем. Однако при регулярных ночных тренировках у организма может выработаться новый режим — он привыкнет к ночной физической деятельности и будет восстанавливаться в другое свободное время.
«По идеальному сценарию лучше, чтобы тренировки проходили в дневное время суток до обеда: с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон. Либо с 17 до 20 часов — когда на пике кардио и силовые показатели», — сказал Скрипник. При этом для жиросжигания он посоветовал заниматься утром, тогда процесс похудения будет более быстрым.
Ранее тренер Наталья Рассадина дала советы по похудению к Новому году. По ее словам, даже за месяц можно сбросить 3-5 кг и уменьшить талию на пару сантиметров. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Красноярском крае суд рассмотрит уголовное дело в отношении семейной пары, обвиняемой в убийстве 64-летней знакомой и последующем ограблении. Об этом сообщило Главное следственное управление СК России по региону в…
Глава Белого дома Дональд Трамп выразил сомнения относительно того, окажет ли НАТО поддержку Вашингтону в случае возникновения необходимости, пишет ТАСС. Дональд Трамп отметил, что его вклад в НАТО превосходит усилия…
Самолёт президента США Дональда Трампа Air Force One вернулся на авиабазу Эндрюс недалеко от Вашингтона после вылета в Давос из-за технической неполадки на борту, сообщает Reuters со ссылкой на представителя…
Премьер-министр Гренландии Йенс-Фредерик Нильсен допустил вторжение США в Гренландию и призвал население и местные власти быть готовыми к этому, поскольку Вашингтон «не отказался от своих взглядов». Его слова приводит ТАСС.…
Средства противовоздушной обороны (ПВО) в ночь на 21 января отразили атаку 75 украинских беспилотников на регионы России. Об этом сообщили в Министерстве обороны РФ. Атака велась на восемь регионов России.…
Причиной плохого настроения может быть не только стресс или усталость, но и состояние пищеварительной системы. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала гастроэнтеролог клиники Soft Medical Center Татьяна Головчанская. По…