Физическая активность и высокоуглеводный завтрак повышают бодрость

Американские и британские ученые раскрыли факторы, позволяющие людям чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня. Результаты исследования приводятся в журнале Nature Communications.

В двухнедельном эксперименте участвовали 833 добровольца. Испытуемые употребляли несколько стандартных блюд на завтрак, которые отличались по питательному составу. Ученые фиксировали уровень глюкозы во внеклеточной жидкости и бодрости.

Выяснилось, что бодрость была связана с большей, чем обычно, продолжительностью сна, и более поздним пробуждением.
Те, кто ложились спать позже, чувствовали себя бодрее. Также уровень бодрости повышают физическая активность в течение предыдущего дня и низкая физическая активность в ночное время.

Помимо этого, на бодрость положительно влиял завтрак с высоким содержанием углеводов. Высокобелковая пища на завтрак была связана с более низкой бдительностью. Максимальный эффект был обнаружен в те дни, когда участники употребляли чистую жидкую глюкозу на завтрак, но после этого у испытуемых снижалось внимание.

Ранее Общественная Служба Новостей писала, что йога помогает улучшить циркуляцию крови. Определенные упражнения и асаны влияют и на щитовидную железу, симпатическую систему.