Каждый человек может проводить от одной до четырех тренировок в неделю, все зависит от цели занятий. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание The Mirror.
Фитнес-тренеры уверяют, что сначала необходимо определиться с целью тренировок и только после этого задумываться о программе. Также очень важно знать изначальный уровень физической подготовки.
Например, для повышения выносливости эксперты рекомендуют заниматься каждый день аэробными упражнениями (бег, ходьба, езда на велосипеде). В таком случае одной-трех тренировок будет достаточно.
Во время силовой подготовки стоит помнить об отдыха — нельзя перегружать организм! Кроме того, не рекомендуется прорабатывать одну и ту же группу мышц, нужно совмещать упражнения. Для этого две-четыре тренировки вполне хватит.
Если человек хочет похудеть, особое внимание необходимо уделить питанию и калориям. Нужно подсчитать количество их потребления ежедневно, а также выяснить объем сжигания кКал. Только после этого станет понятно, сколько тренировок в неделю понадобится.
Ранее диетолог Алексей Ковальков назвал продукты, с помощью которых можно похудеть осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Краснодарском крае следователи возбудили уголовное дело после исчезновения несовершеннолетней девочки. Об этом сообщили в Telegram-канале Следственного комитета России. По данным следствия, ребенок пропал 24 апреля 2026 года в поселке…
Директор департамента экономического сотрудничества МИД РФ Дмитрий Биричевский заявил, что Москва выразила демарш Вашингтону. Об этом пишет ТАСС. Биричевский объяснил, что США не допустили российского делегата до участия в мероприятиях…
Британские журналисты обратили внимание на встречу президента России Владимира Путина с министром иностранных дел Ирана Аббасом Аракчи в Санкт-Петербурге. Пересказ материала опубликовало агентство АБН24. По мнению авторов, сам факт приема…
Российский ученый Александр Бутягин ответил на вопрос о его самочувствии после обмена, прошедшего на границе Белоруссии и Польши. Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает ТАСС. Бутягина и супругу российского…
Российские подразделения группировки войск «Север» перешли границу с Украиной на еще одном участке линии боевого соприкосновения, где формируется буферная зона. Об этом сообщает Telegram-канал «Северный ветер». По имеющейся информации, ВС…
В Англии после ДТП на шоссе вылились тысячи литров просекко. Об этом сообщает Metro. Авария произошла с участием фуры, которая перевозила около 30 тонн игристого вина. В результате столкновения тысячи…