Каждый человек может проводить от одной до четырех тренировок в неделю, все зависит от цели занятий. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание The Mirror.
Фитнес-тренеры уверяют, что сначала необходимо определиться с целью тренировок и только после этого задумываться о программе. Также очень важно знать изначальный уровень физической подготовки.
Например, для повышения выносливости эксперты рекомендуют заниматься каждый день аэробными упражнениями (бег, ходьба, езда на велосипеде). В таком случае одной-трех тренировок будет достаточно.
Во время силовой подготовки стоит помнить об отдыха — нельзя перегружать организм! Кроме того, не рекомендуется прорабатывать одну и ту же группу мышц, нужно совмещать упражнения. Для этого две-четыре тренировки вполне хватит.
Если человек хочет похудеть, особое внимание необходимо уделить питанию и калориям. Нужно подсчитать количество их потребления ежедневно, а также выяснить объем сжигания кКал. Только после этого станет понятно, сколько тренировок в неделю понадобится.
Ранее диетолог Алексей Ковальков назвал продукты, с помощью которых можно похудеть осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В понедельник вечером советник лидера Российской Федерации Антон Кобяков в ходе диалога с ТАСС проинформировал о том, что ежегодные мероприятия ПМЭФ предоставляют предпринимателям возможность сжать деловую программу до нескольких дней.…
В Москве лифт, внутри которого находились подростки, сорвался с пятого этажа в недавно сданном жилом доме. Об инциденте сообщает Telegram-канал «Москва с огоньком». По словам несовершеннолетних, перед падением они услышали…
Житель столицы Российской Федерации решил порадовать свою любимую, приобретя для неё дорогостоящий смартфон от фирмы Samsung, который обошёлся ему примерно в ₽140 тыс. Так он чуть не обрёк её на…
Российская фигуристка Александра Трусова в своем Telegram-канале посвятила публикацию годовщине свадьбы с Макаром Игнатовым. Спортсменка сравнила семейную жизнь с американскими горками и отметила, что супруги одновременно похожи и различаются. Трусова…
Российская певица и солистка группы Reflex Ирина Нельсон озадачила поклонников внешностью на концерте в Омске, передает lenta.ru. 54-летняя артистка вышла на сцену в белом мини-платье и прозрачной накидке. Ее образ…
В США началось расследование в отношении игровой платформы Roblox, связанное с безопасностью несовершеннолетних пользователей. О его запуске сообщили сенаторы Джош Хоули и Дик Дурбин, направив соответствующее уведомление основателю и руководителю…