Каждый человек может проводить от одной до четырех тренировок в неделю, все зависит от цели занятий. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание The Mirror.
Фитнес-тренеры уверяют, что сначала необходимо определиться с целью тренировок и только после этого задумываться о программе. Также очень важно знать изначальный уровень физической подготовки.
Например, для повышения выносливости эксперты рекомендуют заниматься каждый день аэробными упражнениями (бег, ходьба, езда на велосипеде). В таком случае одной-трех тренировок будет достаточно.
Во время силовой подготовки стоит помнить об отдыха — нельзя перегружать организм! Кроме того, не рекомендуется прорабатывать одну и ту же группу мышц, нужно совмещать упражнения. Для этого две-четыре тренировки вполне хватит.
Если человек хочет похудеть, особое внимание необходимо уделить питанию и калориям. Нужно подсчитать количество их потребления ежедневно, а также выяснить объем сжигания кКал. Только после этого станет понятно, сколько тренировок в неделю понадобится.
Ранее диетолог Алексей Ковальков назвал продукты, с помощью которых можно похудеть осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Французский спортсмен Итан Лови, выступавший в армрестлинге, умер в возрасте 19 лет. Информацию передаёт «Спорт-Экспресс», ссылаясь на пресс-службу Международной федерации армрестлинга. О причинах ухода из жизни атлета не сообщается. Первым…
В Отрадненском районе Краснодарского края произошёл инцидент, связанный с проведением религиозного собрания. Фермер, являющийся выходцем из Чечни, организовал 31 июля пятничную молитву, на которую пригласил единоверцев. Информацию об этом распространил…
На частоте 4625 кГц, где работает знаменитая станция УВБ-76, прозванная «Жужжалкой» и «Радиостанцией Судного дня», все чаще фиксируют незаконные выходы в эфир радиопиратов. Об этом РИА Новости сообщил исследователь радиомониторинга, владелец Telegram-канала «УВБ-76 эфир», круглосуточно транслирующего…
Повторный показ картины Кэтрин Хардвик «Сумерки», выпущенной в 2008 году, принёс ей первое место среди всех релизов сентября в российском прокате. Сведения об этом приводит ЕАИС Фонда кино. Лента вернулась…
Российская актриса Лиза Моряк и её супруг, режиссёр Сарик Андреасян, не успели на авиарейс. Информацией об этом артистка поделилась в своём аккаунте в Instagram* (компания Meta признана в РФ экстремистской…
Американское издание The New York Times опубликовало материал, в котором оцениваются последствия российских ударов по мостам украинской столицы. По мнению авторов публикации, повреждение переправ способно спровоцировать серьезные трудности с перемещением грузов и людей как в самом…