Каждый человек может проводить от одной до четырех тренировок в неделю, все зависит от цели занятий. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание The Mirror.
Фитнес-тренеры уверяют, что сначала необходимо определиться с целью тренировок и только после этого задумываться о программе. Также очень важно знать изначальный уровень физической подготовки.
Например, для повышения выносливости эксперты рекомендуют заниматься каждый день аэробными упражнениями (бег, ходьба, езда на велосипеде). В таком случае одной-трех тренировок будет достаточно.
Во время силовой подготовки стоит помнить об отдыха — нельзя перегружать организм! Кроме того, не рекомендуется прорабатывать одну и ту же группу мышц, нужно совмещать упражнения. Для этого две-четыре тренировки вполне хватит.
Если человек хочет похудеть, особое внимание необходимо уделить питанию и калориям. Нужно подсчитать количество их потребления ежедневно, а также выяснить объем сжигания кКал. Только после этого станет понятно, сколько тренировок в неделю понадобится.
Ранее диетолог Алексей Ковальков назвал продукты, с помощью которых можно похудеть осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заслуженная артистка России Ольга Кабо, известная как один из секс-символов отечественного кино, поделилась секретом своей подтянутой фигуры. Ее цитирует РИА Новости. Артистка поделилась, что всегда воспринимала звание «секс-символ» с долей…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо допустил, что Владимир Зеленский способен уничтожить нефтепровод «Дружба». Об этом глава правительства заявил в видеообращении, опубликованном на его официальной странице в социальной сети в воскресенье. Словацкий лидер призвал не медлить с принятием мер…
Telegram-канал SHOT пишет, что тревел-шоу «Орел и решка» спровоцировало скандал на Украине из-за нового сезона на русском языке. В публикации говорится, что телепрограмма, которая с начала СВО активно поддерживала Вооружённые…
Китайские ученые с помощью ИИ составили карту химического состава обратной стороны Луны. Работа стала возможной благодаря образцам и данным, собранным в ходе миссии «Чанъэ-6», пишет New-Science. Почти половина лунной поверхности…
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что США занимаются посредничеством в переговорах между Киевом и Россией в качестве одолжения Европе. На саммите «Щит Америки» во Флориде Трамп сказал следующее: «Знаете, это…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо объявил о готовности своей страны продолжить политику Венгрии по блокированию финансовой помощи Украине. Таким образом, Словакия намерена оказать давление на Украину для возобновления транспортировки нефти через…