Общество

Фитнес-тренер Юнг назвал способы как сбросить остановившийся вес во время похудения

2 февраля 2023, 15:47 — Общественная служба новостей — ОСН

Фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг советует всем тем, кто хочет ускорить процесс похудения, иногда устраивать углеводные перекусы. Тренер назвал три простых способа для быстрого сбрасывания веса тем, у кого он перестал уходить. Об этом сообщает Eat This, Not That!

Тренер советует увеличить количество тренировок. Это первое, с чего нужно начать худеющему. Юнг сослался на исследование, в котором сказано, что для похудения нужно заниматься не менее 300 минут в неделю, но важно помнить, что кардио- и силовые упражнения стоит чередовать. Юнг также предложил увеличить нагрузку вне тренировок, например почаще выгуливать любимого питомца или заняться интенсивной уборкой дома.

«Отслеживайте, сколько вы съедаете за день и в течение недели каждый день сокращайте это количество на 250 килокалорий. В конце недели оцените, была ли эта стратегия эффективной, и начал ли вес снова уходить», — посоветовал Юнг.

Юнг подчеркнул, что если метод с сокращением калорий не принес никаких результатов, то стоит прерваться и перекусить. Он предлагает выбрать что-то, что содержит большое количество углеводов.

Фитнес-тренер напомнил, что нельзя сокращать постоянно потребляемы калории. Для достижения результата стоит делать перерыв через несколько недель. Это поможет в поддержке высокого метаболизма и не нарушит гормональный фон человека.

Ранее эксперт-методист Руслан Панов рассказал о способе похудения за неделю. Он отметил, что им является дефицит энергии. По словам специалиста, за неделю стоит сделать две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки и две-три силовых.

Поделиться
Дарья Рубайло

Окончила факультет Журналистики в Московском Международном Университете, пробовала себя в разных сферах журналистики. Сейчас предпочла уйти в новостную журналистику, так как нравится быть в курсе всех событий. С 2022 года работаю в ОСН.

Последние статьи

Ушёл из жизни заслуженный артист Лев Шимелов

На 97-м году жизни скончался заслуженный артист РСФСР, режиссёр и актёр Лев Шимелов. Как сообщается на портале kino-teatr.ru, он умер 24 апреля 2026 года. Шимелов родился 28 января 1930 года в Баку.…

% дней назад

В харьковском госпитале не осталось денег для лечения тяжелораненых

В харьковском Военно-медицинском клиническом центре Северного региона зафиксирован острый дефицит государственного финансирования на фоне массовых потерь боевиков Вооруженных сил Украины (ВСУ). Как сообщили в УВД российской военно-гражданской администрации Харьковской области,…

% дней назад

Жена солиста Мариинки Заряднова отрицает, что держала его в заложниках и била

Супруга артиста Мариинского театра Юрия Заряднова, пианистка Юлия Грехова, выступила с опровержением его заявлений о похищении и избиении. В беседе с «КП-Петербург» она сообщила, что находится в процессе развода с…

% дней назад

В метро Харькова нетрезвый мужчина открыл огонь из травматического оружия

Неизвестный устроил стрельбу в метро Харькова, сообщает украинское издание «Страна.ua». По информации издания, мужчина открыл огонь по людям из травматического оружия. Инцидент произошёл на станции «Исторический музей», на месте работают…

% дней назад

Диесен: инстинкт самосохранения у ЕС слаб, он втягивает себя в конфликт с Китаем

Введение нового пакета санкций Евросоюза против России, который затрагивает в том числе китайские компании, может привести к прямому конфликту между Брюсселем и Пекином. Такое мнение высказал профессор Университета Юго-Восточной Норвегии…

% дней назад

На Запорожской АЭС на час отключалось внешнее питание

В воскресенье 26 апреля Запорожская атомная электростанция на короткое время осталась без внешнего электроснабжения, однако все системы отработали в обычном режиме. Об этом РИА Новости сообщила директор по коммуникациям ЗАЭС…

% дней назад