Фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг советует всем тем, кто хочет ускорить процесс похудения, иногда устраивать углеводные перекусы. Тренер назвал три простых способа для быстрого сбрасывания веса тем, у кого он перестал уходить. Об этом сообщает Eat This, Not That!
Тренер советует увеличить количество тренировок. Это первое, с чего нужно начать худеющему. Юнг сослался на исследование, в котором сказано, что для похудения нужно заниматься не менее 300 минут в неделю, но важно помнить, что кардио- и силовые упражнения стоит чередовать. Юнг также предложил увеличить нагрузку вне тренировок, например почаще выгуливать любимого питомца или заняться интенсивной уборкой дома.
«Отслеживайте, сколько вы съедаете за день и в течение недели каждый день сокращайте это количество на 250 килокалорий. В конце недели оцените, была ли эта стратегия эффективной, и начал ли вес снова уходить», — посоветовал Юнг.
blockquote
Юнг подчеркнул, что если метод с сокращением калорий не принес никаких результатов, то стоит прерваться и перекусить. Он предлагает выбрать что-то, что содержит большое количество углеводов.
Фитнес-тренер напомнил, что нельзя сокращать постоянно потребляемы калории. Для достижения результата стоит делать перерыв через несколько недель. Это поможет в поддержке высокого метаболизма и не нарушит гормональный фон человека.
Ранее эксперт-методист Руслан Панов рассказал о способе похудения за неделю. Он отметил, что им является дефицит энергии. По словам специалиста, за неделю стоит сделать две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки и две-три силовых.
Судебное заседание по делу между Филиппом Киркоровым и Любовью Успенской вызвало широкий общественный резонанс. Поп-король российской эстрады подал иск на сумму 10 млн рублей, обвинив «королеву шансона» в унижении его мужского достоинства. Успенская, известная своей…
В Санкт-Петербурге произошло возгорание пассажирского автобуса во время движения, сообщает Telegram-канал Mash на Мойке. Инцидент произошел на улице Парашютной, где, по словам свидетелей, из автобуса лазурного цвета пошел дым. В…
Жители Камышина Волгоградской области выразили недовольство работой травматолога местной городской больницы, обвинив его в систематическом появлении на рабочем месте в состоянии алкогольного опьянения. Об этом сообщается в группе «Подслушано Камышин» во…
Постпред России при ООН Василий Небензя обозначил Международный уголовный суд Организации Объединенных Наций марионеточной инстанцией. По его словам, какого-либо отношения к правосудию данный орган не имеет, ввиду этого не существует фактического смысла в его присутствии…
В Башкирии было возбуждено уголовное дело против двух мужчин, обвиняемых в нападении на группу школьников в городе Салават, по данным Следственного комитета РФ по региону. Мужчины избили подростков, применили перцовые…
Певица Алла Пугачева вместе со своим супругом Максимом Галкиным* посетила концерт российской рок-группы «ДДТ» на Кипре. После концерта Примадонна встретилась с вокалистом группы Юрием Шевчуком*, о чем рассказала в социальных сетях. Фото…