Общество

Фитнес-тренер Юнг назвал способы как сбросить остановившийся вес во время похудения

2 февраля 2023, 15:47 — Общественная служба новостей — ОСН

Фитнес-тренер Энтони Дж. Юнг советует всем тем, кто хочет ускорить процесс похудения, иногда устраивать углеводные перекусы. Тренер назвал три простых способа для быстрого сбрасывания веса тем, у кого он перестал уходить. Об этом сообщает Eat This, Not That!

Тренер советует увеличить количество тренировок. Это первое, с чего нужно начать худеющему. Юнг сослался на исследование, в котором сказано, что для похудения нужно заниматься не менее 300 минут в неделю, но важно помнить, что кардио- и силовые упражнения стоит чередовать. Юнг также предложил увеличить нагрузку вне тренировок, например почаще выгуливать любимого питомца или заняться интенсивной уборкой дома.

«Отслеживайте, сколько вы съедаете за день и в течение недели каждый день сокращайте это количество на 250 килокалорий. В конце недели оцените, была ли эта стратегия эффективной, и начал ли вес снова уходить», — посоветовал Юнг.

Юнг подчеркнул, что если метод с сокращением калорий не принес никаких результатов, то стоит прерваться и перекусить. Он предлагает выбрать что-то, что содержит большое количество углеводов.

Фитнес-тренер напомнил, что нельзя сокращать постоянно потребляемы калории. Для достижения результата стоит делать перерыв через несколько недель. Это поможет в поддержке высокого метаболизма и не нарушит гормональный фон человека.

Ранее эксперт-методист Руслан Панов рассказал о способе похудения за неделю. Он отметил, что им является дефицит энергии. По словам специалиста, за неделю стоит сделать две-три интервальные тренировки, одну-две кардиотренировки и две-три силовых.

Поделиться
Дарья Рубайло

Окончила факультет Журналистики в Московском Международном Университете, пробовала себя в разных сферах журналистики. Сейчас предпочла уйти в новостную журналистику, так как нравится быть в курсе всех событий. С 2022 года работаю в ОСН.

Последние статьи

Глава МИД Эстонии Цахкна потребовал от РФ вернуть Украине все энергообъекты

Министр иностранных дел Эстонии Маргус Цахкна заявил, что Россия обязана вернуть Украине контроль над всеми энергетическими объектами. По его словам, российские войска должны незамедлительно покинуть такие объекты, чтобы Киев вновь…

% дней назад

В Самарской области малолетний водитель питбайка погиб при ДТП с грузовиком

В селе Большой Толкай Похвистневского района Самарской области произошло смертельное ДТП. Как сообщила пресс-служба регионального управления МВД, 11-летний водитель питбайка KOY MINI на перекрёстке дорог не уступил путь автомобилю «Газель»…

% дней назад

Погибший на Мунку-Сардык говорил о плохом предчувствии перед походом

24 апреля 2026 года на бурятской горе Мунку-Сардык произошла очередная трагедия: уже вторая за неделю. Несколькими днями ранее там погибли трое туристов, предположительно, из-за переохлаждения. Теперь же лавина накрыла группу…

% дней назад

Independent: ВСУ меняют тактику боя с помощью наземных роботов

The Independent сообщает, что украинские военные переходят к новой тактике, активно используя наземных роботов. Третья отдельная штурмовая бригада намерена заменить около 30% своей пехоты беспилотными наземными транспортными средствами (БНТС) для…

% дней назад

Трамп выразил уверенность в возможности урегулирования конфликта на Украине

Американский лидер Дональд Трамп выразил уверенность в возможности разрешения украинского конфликта. «Мы работаем над ситуацией между Россией и Украиной. Надеюсь, мы добьемся этого [урегулирования]», — сказал американский лидер в беседе…

% дней назад

Трамп заявил, что очень разочаровался в НАТО

Президент Соединенных Штатов Дональд Трамп выразил серьезное разочарование в Североатлантическом альянсе из-за отсутствия поддержки со стороны союзников в критические моменты. Об этом американский лидер заявил в интервью телеканалу Fox News.…

% дней назад